- 『フルーツダイエット』って実際効果あるのか❓
- 『フルーツダイエット』で食べるフルーツは何が良いのか❓
- 『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介します❗️
- 『フルーツダイエット』のデメリットは存在します❗️
- 意外と知らない『バナナ糖質』の秘密について❗️
『フルーツダイエット』って実際効果あるのか❓
最近良く聞く『フルーツダイエット』ですが、実際には『どんな効果』があるのでしょうか❓
この記事では『フルーツダイエット』について詳しくご紹介していきます。
まず結論から話すと『フルーツダイエット痩せる効果』が期待できます❗️
なぜ『痩せる効果』が期待できるのか❓
それは『痩せる３ヶ条』を満たしているからです。
- 『適度な糖分を摂取する』
- 『固形の食べ物を摂取する』
- 『低カロリーな食べ物を摂取する』
こちらが『ダイエット』で『痩せる為の食べ物』の３ヶ条です❗️
フルーツは『適度な糖質』や『美容に嬉しいビタミン』などを含んでいるので、ダイエット食品としては『かなり効果的な食べ物』となっております。
『フルーツダイエット』で食べるフルーツは何が良いのか❓
では、実際に『フルーツダイエット』をしていく中で『どんなフルーツがオススメ』なのでしょうか❓
個人的にオススメしたいのが『バナナ』になります❗️
『スーパーマーケット』や『コンビニ』など、最近では『ドラッグストア』の食品コーナーでも売られていますね。
なので比較的に『買いやすい』のが特徴です❗️
さらに値段も『低価格』なので、毎日続けやすい食べ物としても『注目』を集めています。
朝は基本的に『食欲が無い人』がほとんどだと思います。
そんな時『バナナ』だったら、嫌な気持ちにならず『摂取』できるので、朝ごはんとしてもオススメしたい食べ物です❗️
『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介します❗️
私も『フルーツダイエット』をした事があります。
なので『体験談』的な感じで『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介していきます❗️
【フルーツダイエット効果】『体重が１週間で３キロ落ちた❗️』
実際に『フルーツダイエット』をしてみました。
１日『２食』をフルーツに置き換えてダイエットしました。
- 『バナナ』
- 『リンゴ』
- 『みかん』
など
主にこの３つで『置き換えダイエット』をして、１週間程経って『体重を測定』してみると『マイナス３kg』でした❗️
摂取カロリーが『低い』ので『お腹』は空きますが、それなりに『良い効果』を実感できました。
【フルーツダイエット効果】『肌がキレイになった❗️』
『フルーツダイエット』をしてみて、実感したのは『体重の変化』だけではありません。
元々『肌荒れ体質』でしたが『フルーツダイエット』をしてから『肌荒れ』が改善されました❗️
自分でも驚いていますが、徐々に『肌のキメ』が整っているような気がします。
ぜひ『肌荒れ体質の方』には試していただきたいです。
【フルーツダイエット効果】『ニキビができなくなった❗️』
『フルーツダイエット』後の感想ですが、ニキビが出来ていた肌がすっかり綺麗になりました❗️
元々『プツプツ』ニキビが出来ていましたが、全くと言っていいほど『ツルツル』の素肌に変わりました。
もしかしたら『ビタミン不足が改善されたのかな❓』と思います。
【フルーツダイエット効果】『体重のリバウンドがなくなった❗️』
ダイエット後に必ず経験する『リバウンド』ですが、私の場合は『リバウンド』がありませんでした。
食事量を増やすと『すぐ太る体質』だったので、気にはしていましたが『フルーツダイエット』後は、何故かリバウンドが来なかったのが注目ポイントです❗️
もしかしたら『痩せやすい体質へ』変わったのかなと自分では思っています。
『フルーツダイエット』のデメリットは存在します❗️
そんな『フルーツダイエット』ですが、デメリットも存在します。
まず、フルーツというのは『糖質』が多いのが食べ物です。
糖質が多いという事は『糖質の過剰摂取』に繋がります❗️
思春期の方は、特にホルモンバランスが崩れやすいので『糖質の過剰摂取』は、身体のバランスを『崩してしまう可能性』があるので、大量にフルーツを摂取するのは避けましょう。
フルーツダイエットは『適度に置き換える』を意識して、過剰に『フルーツを摂取しない』ようにしましょう❗️
意外と知らない『バナナ糖質』の秘密について❗️
夏になると『お祭りの屋台』などで『チョコバナナ』として売られている『バナナ』ですが、実は物凄い『糖質効果』を持っているのです❗️
バナナには『３種類』の糖質が豊富に含まれています❗️
- 『ブドウ糖』
- 『果糖』
- 『ショ糖』
この３つがバナナには含まれています。
この３つの糖質は『吸収スピード』が、それぞれ違うので『持続効果』をもたらすとされています。
特に『勉強』『仕事』で、神経を使う方は『糖不足』になりがちです。
そんな方にもオススメしたい食べ物が『バナナ』です❗️
【バナナの効果】『身体を作る栄養素を含んでいる❗️』
バナナには『３大栄養素』が豊富に含まれています。
- 『糖質』
- 『脂質』
- 『タンパク質』
身体を作るのに必要な栄養素なので、毎日こまめに食べても良い食べ物ですね❗️
【バナナの効果】『低カロリーな為ダイエットに効果的❗️』
実は『低カロリー』なんです❗️
甘い食べ物は『高カロリー』なイメージがありますが、バナナは１本が『約９０キロカロリー』なので非常に低カロリーな食べ物になります。
【バナナの効果】『美容効果が期待できる❗️』
バナナは『美容効果』も期待できると、今注目を集めています。
- 『美肌効果』
- 『貧血予防』
- 『むくみ解消』
- 『代謝アップ』
- 『便秘予防』
など
あなたの『美容ケア』をサポートするアイテムとして、ぜひ使っていただきたい食べ物です❗️
【バナナの効果】『朝ごはんに摂ると吸収率が良い❗️』
バナナは『３種類の糖質（ショ糖・果糖・ブドウ糖）』を含んでいます。
この３つは『吸収効率』が非常に良いので、朝ご飯として食べると『体内』ですぐ吸収されます。
『仕事』『勉強』をされている方には、朝ごはんとして食べていただきたい『食べ物』です。
『シリアル』などに混ぜて食べても美味しいですしね笑
【バナナの効果】『運動後の疲労回復効果が期待できる❗️』
運動後は『身体の疲労が蓄積されやすい』です。
そこでバナナを摂ることによって『素早い吸収』が期待できるので、疲労回復サポートとしても、アスリートの間で『注目』を集めています❗️
これは『運動前』でも同じ事が言えるので、ぜひ試してみてください。