【１】『痩せるサプリメント』って何❓
SNSなどネット上の広告で『痩せるサプリメント』の名目で販促しているサプリメントの事です❗️
『サプリメント』は『栄養補助食品』なので、医薬品みたいに『効能・効果』を表現する事は基本的に出来ません。
サプリメントは『栄養補助食品』と呼ばれ、いわゆる『食品』に分類されます。
もちろん食品なので『食効（食べる事により栄養になる）』が無いとは言い切れないのも『現状』です。
あくまで、個人差など『人の体質』によって左右される要素も存在するので、一概に『全く効果が無い』とも言い切れないのがサプリメント業界ですね。
個人的にサプリメントは『効果』を求める物ではなく、生活に『楽しみ』を与える物として使っていく事をオススメします❗️
【２】実際に『痩せる』効果はあるのか❓
皆さんが１番気になるであろうサプリメントによる『痩せる効果はあるのか❓』についてご説明していきます。
結論から言うと『痩せる効果』は期待できないと思います。
その理由について回答していきます。
サプリメントは『栄養補助食品』で、普段の食事である『主食』のサポートとして摂るのが『サプリメント』です。
なので『痩せたい』のであれば『主食』を改善するのがベストです❗️
主食を『制限』して、そこで『不足した栄養素』をサプリメントでサポートするのが、サプリメントダイエットの本来の流れです。
【３】痩せる為『必要な事』とわ❓
人間が『痩せる』のに『必要な要素』は３つあります。
それがこちらです。
- 『汗ばむぐらいの運動』
- 『自分に合った食事量』
- 『基礎代謝を向上させる』
この３つが『ダイエット』をサポートする要素とされています。
１.『汗ばむぐらいの運動』
ダイエットで重要視していただきたいのは『カロリー消費』です。
人間は『生きている』だけでカロリーを消費していますが、その程度のカロリー消費では『痩せる』事はできません。
過度な運動はしなくてもいいですが『汗ばむぐらいの運動』をオススメします❗️
汗は体内の『毒素』を効率よく排出してくれるので、こまめに『水』を飲みながら、体内の『水分を循環』させて『ダイエット』していきましょう。
２.『自分に合った食事量』
『汗ばむぐらいの運動』の後は『適切な食事制限』です。
ここで『消費カロリー』以上のカロリーを摂取すると『絶対に痩せない』ので注意が必要です。
いつも食べている食事を『２割減らしたり』自分のできる範囲で制限していきましょう。
そしてここで登場するのが『サプリメント』です❗️
食事制限をすると、どうしても『栄養不足』になってしまうデメリットが現れます。
不足した栄養素をサポートするのが『サプリメント』の本来の使い方です。
『ビタミン』が足りていないと感じる方は『マルチビタミン』のサプリメントを摂るなど、自分に合った『ダイエットサポートアイテム』を見つけていきましょう。
３.『基礎代謝を向上させる』
そして最後は『基礎代謝を上げる』ことです。
基礎代謝が高い人は、低い人と比べて『痩せやすい』と言われています。
なので、ダイエットをする時は『基礎代謝』を上げるのも意識していきましょう。
先ほど説明した『過度な食事制限』は『基礎代謝を下げる原因』に繋がります。
結構注意していただきたい『ダイエットポイント』ですね❗️
【４】『サプリメント』で『ダイエット』する方法とわ❓
上記で『効果的なダイエット方法』をご紹介しました。
よく『サプリメント』単体でダイエットしている方がいますが、個人的にオススメできないです。
オススメできないポイントはいくつかあります。
- 『基礎代謝の低下』
- 『免疫機能の低下』
- 『脂肪の付きやすい身体に』
など
ダイエットをしていても、なかなか『痩せない身体』になってしまうのです。
さらに『身体に不調』が現れ始めるので、継続して『ダイエットするのが不可能』になり、結局『続かないダイエット』になってしまいます。
『サプリメントダイエット』は注意してやりましょう。
もしやるのであれば『１日だけサプリメントダイエット』をして『２日目は普通の食事』をするなどインターバルを挟みながらやると、身体に不調を生じさせずに『ダイエット』する事が可能になります。
オススメのサプリメントダイエットの方法はこちら❗️
- 『１食サプリメントで置き換える』
- 『普段通りの食事をする』
- 『２食サプリメントで置き換える』
- 『普段通りの食事をする』
- 『１食サプリメントで置き換える』
- 『普段通りの食事をする』
- 『２食サプリメントで置き換える』
上記は『１週間（７日間）サプリメントダイエット』した場合のスケジュールです。
１日『サプリメント』で生活をするのではなく『こまめに置き換える』のが、サプリメントダイエットの特徴です。
『絶食』した後に『食事』をすると『胃に負担』がかかり、食べ物の『消化』がうまく出来なくなる場合があります。
なので、絶食にならない程度に『サプリメント置き換え』をするのがオススメです❗️