【１】『ビタミンE』って何❓
『ビタミンC』は『水溶性ビタミン』でしたが『ビタミンE』は『脂溶性ビタミン』になります。
『脂溶性ビタミン』なので油脂に溶けるビタミンです❗️
一般的に『ビタミンE』を含む食べ物として下記の物があります。
- 『アーモンド』
- 『ヘーゼルナッツ』
- 『小麦麦芽油』
- 『ひまわり油』
- 『アボカド』
などなど
市販されている『食品』が多いので、摂りやすい栄養素ではありますね❗️
特に『アボカド』なんかは『ニキビ』にも効果的と言われているので『オススメ食品』の１つです。
【２】『ビタミンE』ってどんな効果があるの❓
そんな『ビタミンE』ですが、どんな良い効果があるのでしょうか。
- 『優れた抗酸化作用』
- 『血行促進作用』
- 『筋肉疲労回復』
主にこの３つが『ビタミンE』の特徴になります。
オススメ効果『優れた抗酸化作用』
『ビタミンC』と同様に『ビタミンE』には『優れた抗酸化作用』があります。
『老化』の原因でもある『酸化』を抑制してくれると注目を集めています。
オススメ効果『血行促進作用』
身体の『末端』にある『末梢血管』を広げてくれる作用があるので、女性の悩みである『冷え性』などにも効果的と言われています。
オススメ効果『筋肉疲労回復作用』
血流の流れをサポートする作用があるので、運動後の『筋肉疲労の回復』にも注目を集めています。
スポーツマンには『欠かせない栄養素』ですね。
【３】美容業界でも話題の『ビタミンE』について
最近では『美容業界』でも注目を集めている『ビタミンE』ですが、サプリメントで手軽に摂取できるようになりました。
『水溶性ビタミン』である『ビタミンC』と比べ『ビタミンE』は『脂溶性ビタミン』なので『過剰摂取』には要注意です❗️
毒性は『非常に低い』ですが、１日の摂取量をしっかり守りましょう。
【４】肌荒れを改善する『ビタミンE』の働き
『ビタミンE』は『優れた抗酸化作用』を持っている『栄養素』の１つです。
身体の『細胞』が酸化すると『シミ』や『シワ』の原因となってしまう場合があります❗️
そこに登場するのが『抗酸化作用』を持った『ビタミンE』です。
『シミ』や『シワ』の原因である『酸化』を抑制してくれる効果が期待できるので、気になる方はチェックしてみてください。