【１】『ビタミンC』って何❓
酸っぱい物に入っているイメージのある『ビタミンC』についてご紹介していきます。
『水溶性ビタミン』の１つである『ビタミンC』は『果物』『野菜』に多く含まれているので、普段『偏りのない食事』をしている方は、あまり『不足しないビタミン』です。
- 『パプリカ』
- 『アセロラ』
- 『キウイ』
- 『イチゴ』
上記が『ビタミンC』が含まれている代表的な『野菜』と『果物』です。
最近では『アセロラジュース』や『ビタミンCサプリメント』が、多く出回っているので『不足しがちな方』は、ぜひチェックしてください。
【２】『ビタミンC』ってどんな効果があるの❓
実は『ビタミンC』には、あまり知られていない効果があります。
それは『抗酸化作用』です❗️
人間が『老化』する原因の１つに『酸化』というものがあります。
そんな老化を抑える効果があるのが『ビタミンC』なのです。
身体を『若々しい維持したい方』には、オススメしたい栄養素の１つになります。
『抗酸化作用』は、老化を抑える効果があると言われているので、若いうちから『サプリメント』等で補っておくと良いと思います❗️
【３】美容業界でも話題の『ビタミンC』について
『ビタミンC』は『化粧品』や『サプリメント』としても多くの製品が出回っていますが、実は美容業界でも注目を集めています❗️
- 『ビタミンC注射』
- 『ビタミンC点滴』
などなど
『美容クリニック』で『５０００円』ほどの料金で受けられます。
身体の中に入れるものなので『注意』も必要ですが『ビタミンC』は、身体に良いとされているので、試してみても良いかもしれませんね❗️
【４】『ビタミン』の種類について
ご存知の『ビタミン』ですが、大きく分けて２種類に分類できます。
１つ目は『脂溶性ビタミン』です。
- 『ビタミンA（レチノール）』
皮膚・粘膜を正常に保つ。 - 『ビタミンD（カルシフェロール）』
カルシウム・リンの吸収を促進する。 - 『ビタミンE（トコフェロール）』
ホルモンの分泌を円滑にする。 - 『ビタミンK（フィロキノン）』
骨・歯の形成に役立つ。
２つ目は『水溶性ビタミン』です。
- 『ビタミンB１（チアミン）』
糖質からエネルギーを作り出す時に役立つ。 - 『ビタミンB２（リボフラビン）』
過酸化脂質の分解に役立つ。 - 『ビタミンB３（ニコチン酸）』
皮膚の機能維持に役立つ。 - 『ビタミンB５（パトテン酸）』
脂質・糖質・タンパク質の代謝に役立つ。 - 『ビタミンB６（ピリドキシン）』
タンパク質の代謝に役立つ。 - 『ビタミンB７（ビオチン）』
皮膚の機能を保持に役立つ。 - 『ビタミンB９（葉酸）』
正常な赤血球の生成に役立つ。 - 『ビタミンB１２（コバラミン）』
神経の機能維持に役立つ。 - 『ビタミンC（アスコルビン酸）』
メラニン色素の生成を抑える。
こうして、まとめてみると『ビタミン』には種類が豊富で『身体のサポート』に必要な栄養素だと分かりますね❗️
『マルチビタミン』のサプリメントで、チマチマ補充すると『不足しがちな栄養素』を補えるので、オススメです。