- ダイエットして『痩せたい』けど、どうして良いか分からない方へ❗️
- ダイエットが『上手くいかない人』の特徴や理由をご紹介します❗️
- ダイエットに効果的な『食事（食べ物）』って一体何❓
- ダイエット中にオススメしたい『栄養素』について❗️
- 『サプリメントダイエット』について❗️
- 今話題の『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』について❗️
- 『菌ダイエットサプリ』について❗️
- 『酵素ダイエットサプリ』について❗️
- オススメな『コンビニ』で手に入る『ダイエット食品』について❗️
- 『フルーツダイエット』って実際効果あるのか❓
- 『フルーツダイエット』で食べるフルーツは何が良いのか❓
- 『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介します❗️
- 『フルーツダイエット』のデメリットは存在します❗️
- 意外と知らない『バナナ糖質』の秘密について❗️
- ダイエットには『色々な方法』がある❗️
ダイエットして『痩せたい』けど、どうして良いか分からない方へ❗️
夏も間近になってきて『海』『プール』『温泉』などに行きたいけど、普段の生活で『運動していなかったから体型が気になる』という方は、少なくないと思います❗️
今回は、そんな『ダイエットでしっかり痩せたい方』に向けたダイエット方法の記事となっています。
目次を設けて、見やすくしていますので『気になる部分』だけチェックしていただけると助かります。
さてさて、そんな『ダイエット』ですが『実際に試したけど痩せなかった』という方もいらっしゃると思います❗️
もちろん『体質』や『生活習慣』が違うので、全員に当てはまる『ダイエット方法ではない』という解釈を持っていただけると良いと思います。
そんな『ダイエット失敗理由』なども詳しくご紹介していきますので、最後までチェックしていただけると嬉しいです❗️
ダイエットが『上手くいかない人』の特徴や理由をご紹介します❗️
まずは『ダイエットを失敗してしまう理由』について書いていきます。
主な『ダイエット要素』としましては『３つ』あります❗️
- ダイエット要素『運動』
- ダイエット要素『食事』
- ダイエット要素『睡眠』
ダイエットには、この『３つ』が大きく関わっていると考えられています❗️
なので『ダイエットに失敗してしまう方』は、この３つのどれかが『明らかに欠乏している』と考えられます。
なので『ダイエットを成功させる』には、この３つを
痩せるダイエット要素『運動』について
まず『痩せるダイエット』の要素として『運動』があります。
運動というのは『有酸素運動』『無酸素運動』という２種類に分かれていて『身体への負荷』も異なってきます。
ダイエット運動で重要なのが『有酸素運動』によって『体外に汗を出す事』です❗️
汗というのは『身体の毒素』を排出するのに効果的な機能ですので、積極的に『汗』をかいていきましょう。
ここで注目していただきたいのが『水分補給』です❗️
汗をかく『ダイエット運動』の最中や後に欠かせないのが『水分』で、こまめに補給しながら『体内の水分』を循環させる事で、痩せやすい身体を作っていくことが可能になります。
汗は『水分』と『塩分』を身体から排出してしまうので、水分補給と同時に『塩分（塩飴など）』の補給も同時並行で行いましょう❗️
痩せるダイエット要素『食事』について
２つ目の『痩せるダイエット要素』は『食事』です❗️
ダイエットで最も重要な部分は『食事』にあります。
普段の食生活で『カロリー摂取』が過剰だと『太りやすく』逆に不足していると『免疫機能』に支障が生じるケースがほとんどです❗️
では、どの様な『ダイエット食事』が適切なのでしょうか❓
ダイエット中の『食事制限』には、いくつかポイントがあります。
- 『消費カロリー以上に摂取しない』
- 『糖質は基本的に摂取しない』
- 『絶食はせずに適度にカロリーを摂取する』
など
基本的には『身体の免疫機能』に支障を与えない程度に『食事制限』を行わないと『ダイエット』による効果は薄いと思われます❗️
なので『適度な食事』は、最低限必要なダイエット要素と言えるでしょう。
痩せるダイエット要素『睡眠』について
最後の『痩せるダイエット要素』である『睡眠』についてです❗️
実は『ダイエット』に関係なさそうな『睡眠』ですが、結構重要な効果を発揮するのです。
ダイエット中は、通常時と比べて『身体の疲労』が蓄積されやすくなります。
そんな時に『睡眠』による『疲労回復』を行わないと『体調が優れない日々』が続いてしまい『ダイエット』も捗らないケースが多いです❗️
ダイエットを失敗してしまう人は『睡眠』を安易に考えている方が多いですね。
なので、しっかりと『睡眠』を意識しながら『ダイエット』していきましょう❗️
ダイエットに効果的な『食事（食べ物）』って一体何❓
ダイエット中に食べると『ダイエット効果』を促進してくれる『食べ物』があります。
今回は、そんなダイエット中に食べると良い『食べ物』をいくつかご紹介していきます。
１.『大豆』
大豆は『ダイエット中』ではなくても『食べてほしい』食べ物の上位にランクインしています。
- 『納豆』
- 『豆乳』
大豆製品は基本『低カロリー』なので、ダイエットにも効果的と言われています。
さらに『消化』も良く『女性ホルモン』に似た働きが期待できるとして、美容業界でも注目を集めています❗️
２.『海藻』
海藻は『ぬめり成分（フコイダン）』を含んでいます。
- 『わかめ』
- 『もずく』
この『フコイダン』には『脂肪の吸収』をブロックする働きがあると言われています。
なので『ダイエット中』や『脂質の多い食品』を食べる時にオススメな食べ物です。
個人的に『もずく』は、一般的なスーパーでも買いやすいので『ダイエット中』にはもってこいのアイテムですね❗️
３.『野菜』
野菜は『ビタミン』や『食物繊維』が豊富に含んでいます。
- 『トマト』
- 『ピーマン』
- 『ほうれん草』
- 『ごぼう』
ダイエットに最適な『低カロリー』で、さらにダイエット中に不足しがちな『ビタミン』も補えるのでオススメです。
お肉などの『添え物』として食べるのもアリですね❗️
４.『魚介』
魚介は『代謝を上げる効果』が期待できると言われています。
- 『マグロ』
- 『鮭』
- 『イワシ』
- 『サバ』
特に『オメガ３脂肪酸』が『コレステロール』『脂質』を抑える働きに繋がると言われ『美容業界』でも注目を集めています。
ダイエットにおいて『代謝』を向上させる事は、効率良く『脂肪』を燃焼させる働きになるので、とてもオススメです❗️
５ .『お肉』
お肉は『タンパク質』が豊富なので『身体づくり』のサポートアイテムとして効果を発揮します。
- 『牛肉』
- 『豚肉』
- 『鶏肉』
特に『鶏肉』の『胸肉』は『脂質』が少ないと言われているので、ダイエット中の方にオススメです。
コンビニなどでも『サラダチキン』として、売られているので『低価格』でコスパの良い『ダイエット』が可能ですね❗️
ダイエット中にオススメしたい『栄養素』について❗️
ダイエット中は『栄養』が不足しがちになるので、ここからは『サプリメント』で補いたい『栄養素』をご紹介していきます❗️
ダイエット中でも『キレイ』を維持したい女性は多いと思います。
ダイエットによって『不健康な生活』は『肌トラブル』等の原因にもなりかねます。
１.『ビタミン』
ビタミンは『野菜』からでも摂取できますが、野菜が『苦手』な方も多いと思います。
さらに『大量に食べられない』などのデメリットもあるので、ビタミンを『サプリメント』で補うという方法もあります。
特にオススメなのは『マルチビタミン』のサプリメントですね❗️
ビタミンには『水溶性ビタミン』というのがあり、身体の外へすぐ出てしまうというデメリットが存在します。
なので『こまめに』ビタミンを摂ると『効率よく吸収される』のでオススメです。
２.『プラセンタ』
続いては『プラセンタ』についてです。
『プラセンタ』は『５大栄養素』が豊富に含まれていると言われています❗️
その昔『女王クレオパトラ』も美容目的で『プラセンタ』を愛用していたと、美容ユーザーが注目するキッカケになったり。
ダイエット中は『免疫機能』や『基礎代謝』などの機能が低下するので、プラセンタでサポートするのもアリですね❗️
３.『コラーゲン』
最後は『コラーゲン』です。
コラーゲンは普段の食事で『摂取するのが難しい』と言われています。
もちろん、コラーゲンを含む『食べ物』は多く存在しますが、１日の『摂取目安量』を超えるには膨大な量の食べ物が必要になります。
そこでオススメなのが『サプリメント』です。
『コラーゲン』みたいに、普段の食事では『摂取できない栄養素』を、手軽に摂れるようなっています❗️
『サプリメントダイエット』について❗️
こちらの記事でも紹介しましたが、世の中には『サプリメントダイエット』というダイエット方法が存在します。
しかし、少し間違えれば『痩せないダイエット』になってしまったり、気をつけておきたい事が山ほどあります。
元々『サプリメント』は『栄養補助食品』なので、普段の『食事（主食）』をサポートする食品として流通しています❗️
サプリメントでダイエットしたい方は、まず『主食』を改善してから『サプリメント』で補って体重を減らしていきましょう。
今話題の『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』について❗️
まず、最初に当サイト・当記事は『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』の使用を推奨している訳ではございません。
あくまで『こういう製品があるだって❗️』というまとめ記事になります。
読者の方へ、ご理解をお願い申し上げます。
今サプリメント業界で注目を集めている『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』ですが、実際にはどんなサプリメントなのでしょうか❓
気になったので実際に買って飲んでみました。
そんな実体験に基づいた『まとめ記事』になっております。
『菌ダイエットサプリ』について❗️
『菌ダイエットサプリ』は『痩せ菌』と言われる『菌』を腸内に増やし『痩せやすい身体』にしていく為の『ダイエットサポートサプリ』みたいな認識でOKです。
『痩せ菌 サプリ』で検索すると、下記の商品がヒットしましたのでご紹介します。
- 『BISERA（ビセラ）』
- 『W FLORA（ダブルフローラ）』
どちらも『乳酸菌サプリ』ですね❗️
要は『乳酸菌』で腸内環境を整えて『痩せやすい身体を作っていきましょう』というサプリメントみたいです。
【１】『菌ダイエットサプリ』には、どんな『口コミ』があるのか❓
ネット上に掲載されている『菌ダイエットサプリ』の『口コミ』を載せていきます。
※個人情報保護の為、氏名はイニシャルで掲載します。
《菌ダイエットサプリの口コミ１》
『痩せ菌サプリ』が気になり、買ってみました。
使って１ヶ月が経ちましたが、そこまで『変わった』ような感じはしません。
もう少し使ってみたいと思います。
Sさん（２６）
《菌ダイエットサプリの口コミ２》
『菌ダイエット』に興味があり、購入してみました。
飲みやすくて、毎日続けています。
Aさん（３８）
《菌ダイエットサプリの口コミ３》
ダイエットのサポートとして『菌サプリ』を買ってみました。
今のところ体重が落ちているので、買ってみてよかったです。
Mさん（２１）
《菌ダイエットサプリの口コミ４》
ダイエットしていても、なかなか『痩せなくて』困っていました。
友人から『菌サプリ試したら？』と言われたので、買ってみました。
効果は分かりませんが、毎日続けています。
Iさん（３４）
《菌ダイエットサプリの口コミ５》
ドラッグストアに『痩せ菌サプリ』という商品が置いてあったので、気になり購入しました。
『菌ダイエット』が流行っているので、これを機に試してみます。
Oさん（４２）
《菌ダイエットサプリの口コミ６》
１年ぐらい前から『菌ダイエット』をしています。
食事制限もして、順調に『体重が減って』います。
オススメです。
Uさん（３３）
《菌ダイエットサプリの口コミ７》
友人から『オススメ』されて購入しました。
飲みやすくて、毎日続けやすいサプリだと思います。
Tさん（２６）
《菌ダイエットサプリの口コミ８》
気になっていた『痩せ菌サプリ』を買ってみました。
ほんとに『痩せるのか？』と疑問ですが、続けてみます。
《菌ダイエットサプリの口コミ９》
初めて『菌ダイエット用』の『痩せ菌サプリ』を購入してみました。
ご飯前に飲むようにしています。
体重は少し変化したかな。
Kさん（５１）
《菌ダイエットサプリの口コミ１０》
友達から『痩せ菌サプリ』をもらって飲んでいましたが、あまり効果は感じられませんでした。
もう少し続けていれば『効果』出たのかなと思います。
Eさん（３５）
上記が『痩せ菌サプリ』の『口コミ』になります。
個人の感想なので参考程度にお願いします。
【２】『菌ダイエットサプリ』を飲んでみてどうなったか❓
気になったので『菌ダイエットサプリ』を買って飲んでみました。
一応『３ヶ月』飲み続けてみたので『体重の変化』を掲載しておきます❗️
まずは飲んでみた感想をお話しします。
※商品名は伏せさせていただきます。
【痩せ菌サプリ３ヶ月飲んだ感想】
定期便で『３ヶ月』購入してみました。
毎日飲み続けて、特に何か『変わった』という実感はありません。
体重の変化ですが『サプリメント』の効果を見てみる為に『運動』『食事制限』は一切せず、検証してみました。
体重結果は下記に掲載しておきます。
個人的に『あまり魅力を感じない製品』でした。
でも『飲みにくい』『続けにくい』などの大きなデメリットは無かったので、ずっと飲み続けたい方にはオススメかも！
次は皆さん気になるであろう『体重の変化』について『３ヶ月分』計測したので、参考程度にどうぞ❗️
- 『６１.０kg』
- 『６０.５kg』
- 『６０.２kg』
『痩せ菌サプリ』を続けて『３ヶ月』の体重変化がこちらです。
『０.８kg』なので、ちょこっと減りましたね笑
サプリメント自体『カロリーが低い』ので、まあまあな結果かなと思います。
『酵素ダイエットサプリ』について❗️
『酵素ダイエットサプリ』は『菌ダイエットサプリ』と同様に『身体の内側環境』を整えて『健康的に痩せる身体』を作っていく為の『ダイエットサポートサプリ』という認識でOKです。
『酵素 サプリ』で検索すると下記商品がヒットしました。
- 『スッキリ黒酵素』
- 『野草酵素』
- 『酵素女神』
- 『酵素三昧』
何個か使ったことある商品があります笑
『酵素』自体は『身体』に良いので、スムージーなどでも注目を集めていますね❗️
『酵素ダイエットサプリ』も『３ヶ月』飲んでみたので下記の項目で『体重変化』をご紹介していきます。
【１】『酵素ダイエットサプリ』には、どんな『口コミ』があるのか❓
ネット上に掲載されている『酵素ダイエットサプリ』の『口コミ』を載せていきます。
※個人情報保護の為、氏名はイニシャルで掲載します。
《酵素ダイエットサプリの口コミ１》
『酵素サプリ』を買ってみました。
野菜が好きでスムージーで飲んでいましたが『酵素サプリ』に変えてみることにしました。
Aさん（２３）
《酵素ダイエットサプリの口コミ２》
気になっていたので『酵素サプリ』を注文しました。
元々『ビタミンサプリ』を飲んでいたのですが『酵素サプリ』に変えてから、体の調子が良い感じです。
Oさん（５６）
《酵素ダイエットサプリの口コミ３》
友人に勧められて『酵素サプリ』を買ってみました。
これと言って変化はないですが、毎日続けられるサプリです。
Hさん（３４）
《酵素ダイエットサプリの口コミ４》
『酵素ダイエット』が注目されてたので、買ってみました。
野菜の『独特な匂い』が、あんまり好きじゃないですが、続けています。
Tさん（４１）
《酵素ダイエットサプリの口コミ５》
『酵素』が気になり『サプリ』で摂ってみることにしました。
美味しいので、毎日欠かさず飲んでいます。
Uさん（３７）
《酵素ダイエットサプリの口コミ６》
ダイエットのサポートとして『酵素サプリ』を試してみることにしました。
元々『野菜』が苦手なので、青汁を飲んでいましたが『酵素』に変えてみたいと思います。
Hさん（４１）
《酵素ダイエットサプリの口コミ７》
同僚が『酵素サプリ』を飲んでいたので、興味本位で買ってみました。
飲み始めて２ヶ月ぐらい経ちましたが、身体の『調子が良い』です。
かなり驚いています。
Tさん（３０）
《酵素ダイエットサプリの口コミ８》
『酵素ダイエット』をしてみたく『酵素サプリ』を注文しました。
野菜の代わりに『酵素サプリ』を試しています。
Eさん（３１）
《酵素ダイエットサプリの口コミ９》
『酵素』が身体に良いと注目されていたので『酵素サプリ』を買ってみました。
確かに飲み始めてから、かなり『体の調子が良く』なりました。
Aさん（３６）
《酵素ダイエットサプリの口コミ１０》
初めて『酵素サプリ』を購入しました。
友人にもオススメするぐらい良いサプリです。
Nさん（６１）
【２】『酵素ダイエットサプリ』を飲んでみてどうなったか❓
こちらも『菌ダイエットサプリ』と同様に気になったので『３ヶ月間』飲んでみました。
まずは『飲んでみた感想』を書いていきます。
【酵素サプリ３ヶ月飲んだ感想】
酵素サプリは『野菜』がベースなので、野菜が『苦手な方』は続けるのが難しいかもしれませんね。
野菜独特の臭みが強いので『苦手な人』が多いと思います。
野菜は元々苦手ではないので、私は全然続けられますが意見が分かれる部分ですね❗️
飲んで良かったと感じる『サプリ』です。
次は『体重の変化』を掲載していきます。
『酵素サプリ』を３ヶ月飲み続けてみました。
- 『６０.２kg』
- 『６０.０kg』
- 『５９.６kg』
『運動』や『食事制限』はしていませんが『０.６kg』ぐらい減りましたね。
『酵素サプリ』は個人的にとても『オススメ』したいサプリメントです。
オススメな『コンビニ』で手に入る『ダイエット食品』について❗️
さてさて、お待たせしました❗️
コンビニで手に入る『ダイエット』に適した食品をご紹介していきます。
人それぞれ『苦手な食べ物』『得意な食べ物』がありますので、気になる商品だけチェックしてみてください。
【コンビニで買えるダイエット食品】『豆乳』
コンビニで買えるダイエット食品として『豆乳』がオススメです❗️
サイズにもよりますが『２００円』ぐらいで買えるので、仕事帰りや外出先でも手軽に摂れますね。
最近では味も『種類豊富』なので、味に『飽きて』しまう心配が無いのがポイントです。
【コンビニで買えるダイエット食品】『納豆』
コンビニで買えるダイエット食品として『納豆』がオススメです❗️
高くても『１５０円』ぐらいなので、毎日続けたい食品ですね。
納豆には『ナットウキナーゼ』などの栄養成分が豊富な発酵食品なので、身体にも嬉しい食品です。
コンビニだけじゃなく『スーパーマーケット』などにも多く販売されているので、手軽に買いやすいのがポイントです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『冷凍枝豆』
コンビニで買えるダイエット食品として『冷凍枝豆』がオススメです❗️
解凍されている『塩茹で枝豆』もありますが、量が少ないので『コスパ的』に『冷凍枝豆』をオススメします。
こちらも『大豆製品』なので、毎日食べたい食品ですね❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『サラダチキン』
コンビニで買えるダイエット食品として『サラダチキン』がオススメです❗️
こちらは大豆製品とは違い『動物性のタンパク質』ですね。
サラダチキンは『脂質』が非常に低いので『ダイエットしている方』や『筋トレしている方』にオススメです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『魚肉ソーセージ』
コンビニで買えるダイエット食品として『魚肉ソーセージ』がオススメです❗️
カロリーが高いかと言われれば、そこまで高く無いので『ダイエット中のおやつ』として食べるのも良いですね。
価格も『１５０円』ぐらいなので、たまに食べる分には『何も問題ない』食品です。
ただし『チーカマ』みたいに中に何か入っている系はやめましょう。
余計な『カロリー摂取』になってしまうので❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『海藻サラダ』
コンビニで買えるダイエット食品として『海藻サラダ』がオススメです❗️
記事の最初らへんで『ミネラルが良い』と記載しました。
ミネラルは『海藻類』に含まれているので、コンビニで売られている『海藻サラダ』が非常にオススメですね❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『冷凍フルーツ』
コンビニで買えるダイエット食品として『冷凍フルーツ』がオススメです❗️
こちらは『ビタミン』の摂取目的ですね。
最近のコンビニでは『冷凍ブルーベリー』『冷凍みかん』『冷凍ぶどう』『冷凍マンゴー』など様々な種類があるので、好きなものを選びましょう❗️
この前『冷凍マンゴー』を買って食べましたが、非常にオススメです。
【コンビニで買えるダイエット食品】『ヨーグルト』
コンビニで買えるダイエット食品として『ヨーグルト』がオススメです❗️
ヨーグルトは『脂質』が多いので、食べる場合は過剰に摂取せずにチマチマ食べましょう。
よく『フルーツ入りヨーグルト』も販売されているので、朝食などで手軽に食べれるのもポイントです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『グラノーラ』
コンビニで買えるダイエット食品として『グラノーラ』がオススメです❗️
上の項目で『ヨーグルト』と記載しましたが、ぜひ一緒に食べてもらいたい『食品』ですね。
カロリーもそこまで高いわけではないので、朝食に食べるのも全然アリ❗️
さらに『糖質』が含まれているので、仕事や勉強で『糖不足』になっている方には、非常に効果的です。
【コンビニで買えるダイエット食品】『バナナ』
コンビニで買えるダイエット食品として『バナナ』がオススメです❗️
少し前から『コンビニ』でも生のフルーツを販売しているお店が増えてきましたね。
バナナはコンビニでも買えるので、ぜひ見かけたら買ってみてください。
『フルーツダイエット』って実際効果あるのか❓
最近良く聞く『フルーツダイエット』ですが、実際には『どんな効果』があるのでしょうか❓
この記事では『フルーツダイエット』について詳しくご紹介していきます。
まず結論から話すと『フルーツダイエット痩せる効果』が期待できます❗️
なぜ『痩せる効果』が期待できるのか❓
それは『痩せる３ヶ条』を満たしているからです。
- 『適度な糖分を摂取する』
- 『固形の食べ物を摂取する』
- 『低カロリーな食べ物を摂取する』
こちらが『ダイエット』で『痩せる為の食べ物』の３ヶ条です❗️
フルーツは『適度な糖質』や『美容に嬉しいビタミン』などを含んでいるので、ダイエット食品としては『かなり効果的な食べ物』となっております。
『フルーツダイエット』で食べるフルーツは何が良いのか❓
では、実際に『フルーツダイエット』をしていく中で『どんなフルーツがオススメ』なのでしょうか❓
個人的にオススメしたいのが『バナナ』になります❗️
『スーパーマーケット』や『コンビニ』など、最近では『ドラッグストア』の食品コーナーでも売られていますね。
なので比較的に『買いやすい』のが特徴です❗️
さらに値段も『低価格』なので、毎日続けやすい食べ物としても『注目』を集めています。
朝は基本的に『食欲が無い人』がほとんどだと思います。
そんな時『バナナ』だったら、嫌な気持ちにならず『摂取』できるので、朝ごはんとしてもオススメしたい食べ物です❗️
『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介します❗️
私も『フルーツダイエット』をした事があります。
なので『体験談』的な感じで『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介していきます❗️
【フルーツダイエット効果】『体重が１週間で３キロ落ちた❗️』
実際に『フルーツダイエット』をしてみました。
１日『２食』をフルーツに置き換えてダイエットしました。
- 『バナナ』
- 『リンゴ』
- 『みかん』
など
主にこの３つで『置き換えダイエット』をして、１週間程経って『体重を測定』してみると『マイナス３kg』でした❗️
摂取カロリーが『低い』ので『お腹』は空きますが、それなりに『良い効果』を実感できました。
【フルーツダイエット効果】『肌がキレイになった❗️』
『フルーツダイエット』をしてみて、実感したのは『体重の変化』だけではありません。
元々『肌荒れ体質』でしたが『フルーツダイエット』をしてから『肌荒れ』が改善されました❗️
自分でも驚いていますが、徐々に『肌のキメ』が整っているような気がします。
ぜひ『肌荒れ体質の方』には試していただきたいです。
【フルーツダイエット効果】『ニキビができなくなった❗️』
『フルーツダイエット』後の感想ですが、ニキビが出来ていた肌がすっかり綺麗になりました❗️
元々『プツプツ』ニキビが出来ていましたが、全くと言っていいほど『ツルツル』の素肌に変わりました。
もしかしたら『ビタミン不足が改善されたのかな❓』と思います。
【フルーツダイエット効果】『体重のリバウンドがなくなった❗️』
ダイエット後に必ず経験する『リバウンド』ですが、私の場合は『リバウンド』がありませんでした。
食事量を増やすと『すぐ太る体質』だったので、気にはしていましたが『フルーツダイエット』後は、何故かリバウンドが来なかったのが注目ポイントです❗️
もしかしたら『痩せやすい体質へ』変わったのかなと自分では思っています。
『フルーツダイエット』のデメリットは存在します❗️
そんな『フルーツダイエット』ですが、デメリットも存在します。
まず、フルーツというのは『糖質』が多いのが食べ物です。
糖質が多いという事は『糖質の過剰摂取』に繋がります❗️
思春期の方は、特にホルモンバランスが崩れやすいので『糖質の過剰摂取』は、身体のバランスを『崩してしまう可能性』があるので、大量にフルーツを摂取するのは避けましょう。
フルーツダイエットは『適度に置き換える』を意識して、過剰に『フルーツを摂取しない』ようにしましょう❗️
意外と知らない『バナナ糖質』の秘密について❗️
夏になると『お祭りの屋台』などで『チョコバナナ』として売られている『バナナ』ですが、実は物凄い『糖質効果』を持っているのです❗️
バナナには『３種類』の糖質が豊富に含まれています❗️
- 『ブドウ糖』
- 『果糖』
- 『ショ糖』
この３つがバナナには含まれています。
この３つの糖質は『吸収スピード』が、それぞれ違うので『持続効果』をもたらすとされています。
特に『勉強』『仕事』で、神経を使う方は『糖不足』になりがちです。
そんな方にもオススメしたい食べ物が『バナナ』です❗️
【バナナの効果】『身体を作る栄養素を含んでいる❗️』
バナナには『３大栄養素』が豊富に含まれています。
- 『糖質』
- 『脂質』
- 『タンパク質』
身体を作るのに必要な栄養素なので、毎日こまめに食べても良い食べ物ですね❗️
【バナナの効果】『低カロリーな為ダイエットに効果的❗️』
実は『低カロリー』なんです❗️
甘い食べ物は『高カロリー』なイメージがありますが、バナナは１本が『約９０キロカロリー』なので非常に低カロリーな食べ物になります。
【バナナの効果】『美容効果が期待できる❗️』
バナナは『美容効果』も期待できると、今注目を集めています。
- 『美肌効果』
- 『貧血予防』
- 『むくみ解消』
- 『代謝アップ』
- 『便秘予防』
など
あなたの『美容ケア』をサポートするアイテムとして、ぜひ使っていただきたい食べ物です❗️
【バナナの効果】『朝ごはんに摂ると吸収率が良い❗️』
バナナは『３種類の糖質（ショ糖・果糖・ブドウ糖）』を含んでいます。
この３つは『吸収効率』が非常に良いので、朝ご飯として食べると『体内』ですぐ吸収されます。
『仕事』『勉強』をされている方には、朝ごはんとして食べていただきたい『食べ物』です。
『シリアル』などに混ぜて食べても美味しいですしね笑
【バナナの効果】『運動後の疲労回復効果が期待できる❗️』
運動後は『身体の疲労が蓄積されやすい』です。
そこでバナナを摂ることによって『素早い吸収』が期待できるので、疲労回復サポートとしても、アスリートの間で『注目』を集めています❗️
これは『運動前』でも同じ事が言えるので、ぜひ試してみてください。
ダイエットには『色々な方法』がある❗️
この記事では『ダイエット』の様々な『方法』をご紹介しました。
人それぞれ『体質』や『構造』が異なっているので、これが『正しい方法』というのはありませんが、自分に合った『ダイエット方法』を探してみるのも良いかもしれませんね❗️