まず『ダイエット』に最適な食べ物の条件について❗️
ダイエットには『最適な食べ物』という条件が存在します。
なぜダイエットに『最適なのか❓』その詳しい理由についても、記載していますので気になる方は最後まで、目を通していただけると嬉しいです❗️
それでは『ダイエット』に最適な食べ物の『条件』をご紹介していきます。
【ダイエットにオススメ】『大豆由来のタンパク質』
ダイエットにオススメなのは『タンパク質』です❗️
タンパク質にも実は色々あります。
『動物由来』だったり『植物由来』だったり、、、特にオススメしたいのが『大豆由来のタンパク質』です。
よくプロテインとかで『ソイプロテイン』というワードを見た事があると思います。
『ソイプロテイン』というのは『大豆由来』のプロテインになります。
大豆というのは『身体作り』に適した『タンパク質』を含んでいるので、大豆製品は『ダイエット』としても適切な栄養素を含む食品として知られています❗️
- 『納豆』
- 『枝豆』
- 『豆乳』
など
大豆製品はダイエット中の方でも『低カロリーな食品』なので、しっかりと食べても『太りにくい』とダイエットユーザーには注目を集めています。
【ダイエットにオススメ】『適度な糖質』
ダイエットには『適度な糖質』がオススメです❗️
甘い食べ物に含まれている『糖質』は、意外と避けがちですが『適度な糖質摂取』は、代謝を上げる効果的な方法でもあります。
エネルギー不足になると人間は『パフォーマンス』が低下すると言われているので、そこで適度に『糖質』を摂取することによって『パフォーマンス』の向上につなげていくことも可能です。
- 『バナナ』
もし、ダイエット中に『フルーツ』を摂取するのであれば『バナナ』をオススメします❗️
意外と知られていないですが『バナナには３種類の糖質』が含まれています。
- 『ショ糖』
- 『ブドウ糖』
- 『果糖』
この３つの糖分は『吸収スピード』が異なる為『持続しやすい糖分』としてダイエットユーザーに注目を集めています。
特に『運動をしている方』には『運動前』『運動後』に食べる事が『推奨されている』ぐらい優れているのです❗️
《注目のバナナダイエット》
【ダイエットにオススメ】『身体作りのミネラル』
次にダイエットでオススメしたいのが『ミネラル』です。
ミネラルは『身体作り』をサポートする根本的な成分として知られています。
よく『海藻類』に含まれていますね❗️
- 『わかめ』
- 『もずく』
など
個人的に『お味噌汁』の具として、食べるのが１番オススメですね。
スーパマーケットで『手軽に買える』ので、ぜひチェックしてみてください❗️
【ダイエットにオススメ】『健康維持のビタミン』
最後は、身体の健康状態をサポートする『ビタミン』です❗️
よく『ビタミン不足』になると『肌荒れ』や『ニキビ』ができやすくなります。
ダイエット中も同様で『ビタミン』は不足しがちになるので、不足しないように気を付けていただきたい『栄養素』になります❗️
フルーツは高価な物もあるので『サプリメント』で摂ってみるのも１つの手段ですね❗️
- 『いちご』
- 『りんご』
- 『レモン』
- 『みかん』
- 『バナナ』
- 『ブルーベリー』
など
フルーツには『糖分』も含まれているので、お菓子などを食べるなら『フルーツ』を食べると良いかもしれませんね❗️
オススメな『コンビニ』で手に入る『ダイエット食品』について❗️
さてさて、お待たせしました❗️
コンビニで手に入る『ダイエット』に適した食品をご紹介していきます。
人それぞれ『苦手な食べ物』『得意な食べ物』がありますので、気になる商品だけチェックしてみてください。
【コンビニで買えるダイエット食品】『豆乳』
コンビニで買えるダイエット食品として『豆乳』がオススメです❗️
サイズにもよりますが『２００円』ぐらいで買えるので、仕事帰りや外出先でも手軽に摂れますね。
最近では味も『種類豊富』なので、味に『飽きて』しまう心配が無いのがポイントです。
【コンビニで買えるダイエット食品】『納豆』
コンビニで買えるダイエット食品として『納豆』がオススメです❗️
高くても『１５０円』ぐらいなので、毎日続けたい食品ですね。
納豆には『ナットウキナーゼ』などの栄養成分が豊富な発酵食品なので、身体にも嬉しい食品です。
コンビニだけじゃなく『スーパーマーケット』などにも多く販売されているので、手軽に買いやすいのがポイントです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『冷凍枝豆』
コンビニで買えるダイエット食品として『冷凍枝豆』がオススメです❗️
解凍されている『塩茹で枝豆』もありますが、量が少ないので『コスパ的』に『冷凍枝豆』をオススメします。
こちらも『大豆製品』なので、毎日食べたい食品ですね❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『サラダチキン』
コンビニで買えるダイエット食品として『サラダチキン』がオススメです❗️
こちらは大豆製品とは違い『動物性のタンパク質』ですね。
サラダチキンは『脂質』が非常に低いので『ダイエットしている方』や『筋トレしている方』にオススメです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『魚肉ソーセージ』
コンビニで買えるダイエット食品として『魚肉ソーセージ』がオススメです❗️
カロリーが高いかと言われれば、そこまで高く無いので『ダイエット中のおやつ』として食べるのも良いですね。
価格も『１５０円』ぐらいなので、たまに食べる分には『何も問題ない』食品です。
ただし『チーカマ』みたいに中に何か入っている系はやめましょう。
余計な『カロリー摂取』になってしまうので❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『海藻サラダ』
コンビニで買えるダイエット食品として『海藻サラダ』がオススメです❗️
記事の最初らへんで『ミネラルが良い』と記載しました。
ミネラルは『海藻類』に含まれているので、コンビニで売られている『海藻サラダ』が非常にオススメですね❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『冷凍フルーツ』
コンビニで買えるダイエット食品として『冷凍フルーツ』がオススメです❗️
こちらは『ビタミン』の摂取目的ですね。
最近のコンビニでは『冷凍ブルーベリー』『冷凍みかん』『冷凍ぶどう』『冷凍マンゴー』など様々な種類があるので、好きなものを選びましょう❗️
この前『冷凍マンゴー』を買って食べましたが、非常にオススメです。
【コンビニで買えるダイエット食品】『ヨーグルト』
コンビニで買えるダイエット食品として『ヨーグルト』がオススメです❗️
ヨーグルトは『脂質』が多いので、食べる場合は過剰に摂取せずにチマチマ食べましょう。
よく『フルーツ入りヨーグルト』も販売されているので、朝食などで手軽に食べれるのもポイントです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『グラノーラ』
コンビニで買えるダイエット食品として『グラノーラ』がオススメです❗️
上の項目で『ヨーグルト』と記載しましたが、ぜひ一緒に食べてもらいたい『食品』ですね。
カロリーもそこまで高いわけではないので、朝食に食べるのも全然アリ❗️
さらに『糖質』が含まれているので、仕事や勉強で『糖不足』になっている方には、非常に効果的です。
【コンビニで買えるダイエット食品】『バナナ』
コンビニで買えるダイエット食品として『バナナ』がオススメです❗️
少し前から『コンビニ』でも生のフルーツを販売しているお店が増えてきましたね。
バナナはコンビニでも買えるので、ぜひ見かけたら買ってみてください。