- 痩せる為に必要な『ダイエット３要素』をご紹介します❗️
- 常に『代謝を上げとく事』が痩せる為には必要❗️
- 簡単に『基礎代謝を上げる』５つの方法について❗️
- ダイエット中にオススメしたい『食べ物』について❗️
- ダイエット中にオススメしたい『栄養素』について❗️
- 『サプリメントダイエット』について❗️
- 今話題の『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』について❗️
- 『菌ダイエットサプリ』について❗️
- 『酵素ダイエットサプリ』について❗️
- まず『ダイエット』に最適な食べ物の条件について❗️
- オススメな『コンビニ』で手に入る『ダイエット食品』について❗️
- 『フルーツダイエット』って実際効果あるのか❓
- 『フルーツダイエット』で食べるフルーツは何が良いのか❓
- 『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介します❗️
- 『フルーツダイエット』のデメリットは存在します❗️
- 意外と知らない『バナナ糖質』の秘密について❗️
痩せる為に必要な『ダイエット３要素』をご紹介します❗️
読者の方で『ダイエットしたけど痩せなかった❗️』という方はいらっしゃいませんか❓
実は『痩せやすい身体』と『痩せにくい身体』という身体の体質が存在します。
なので『ダイエットしても痩せなかった方』は『痩せにくい身体』である方が多いのです。
では『痩せやすい身体』と『痩せにくい身体』はどう違うのでしょうか❓
まずは『ダイエット』で欠かせない『３要素』についてご紹介していきます。
- 『汗ばむぐらいの運動』
- 『基礎代謝を上げる』
- 『自分に合った食事量』
この３つを守らないと『身体』は痩せていかないと言われています。
１.『汗ばむぐらいの運動』
ダイエットに欠かせない要素の１つ目は『汗ばむぐらいの運動』です。
『ランニング』や『ウォーキング』で汗ばむぐらいの適度な運動が望ましいとされています。
運動が苦手な方は『厚着』をして、汗ばむまで歩いてみるのもアリですね。
要は『汗』をかいてほしいのが狙いです❗️
汗は『身体の毒素』を排出するのに最適な方法なので、適度な運動を『ダイエット』では、推奨しています。
２.『基礎代謝を上げる』
ダイエットに欠かせない要素の２つ目は『基礎代謝を上げる』です。
何故『基礎代謝』が上がると痩せやすくなるのかと言うと『脂肪を効率よく燃焼』してくれるのです❗️
基礎代謝が下がっていると『身体』は『悪循環なサイクル』になり続けてしまいます。
特に『脂肪』が燃焼されないと『体内に蓄積』されていくので、ブクブク太っていく原因にもなりかねます。
適度な運動により『体温が上がる』と『基礎代謝』は比例して向上していくので、ぜひ試してみてください❗️
３.『自分に合った食事量』
ダイエットに欠かせない要素の３つ目は『自分に合った食事』です。
『適度な運動』と『基礎代謝を上げる』より大事な事は『食事量の制限』になります❗️
１日に『消費したカロリー』以上に食事で『カロリー摂取』されると、絶対に痩せません。
なので『消費したカロリー』と同等か、それ以下のカロリーで『食事制限』をオススメします❗️
常に『代謝を上げとく事』が痩せる為には必要❗️
ダイエットで重要視していただきたいのは『基礎代謝の向上』です❗️
自分の身体を『痩せやすい身体』にするには、常に『基礎代謝』を向上させておく必要があります。
記事の最初にもお話ししましたが『痩せやすい身体』と『痩せにくい身体』はここが違うのです❗️
常に『基礎代謝が高い人』は、カロリー消費が効率よく行われるので『痩せやすい身体』と言うのも納得がいきますね。
簡単に『基礎代謝を上げる』５つの方法について❗️
そんな『基礎代謝』ですが、個人的にオススメな方法が５つあるので、ご紹介していきます❗️
- 『体温を上げて汗をかく』
- 『ストレッチを行う』
- 『起床後にコップ１杯の水飲む』
- 『食べ物を良く噛む』
- 『ご飯はスープメインにする』
この５つが簡単な『基礎代謝の上げ方』です。
それでは詳しく解説していきます❗️
１.『体温を上げて汗をかく』
自分の身体の基礎代謝を上げて『痩せやすい身体』を作る方法１つ目は『体温を上げて汗をかく』です。
上記でもお話ししましたが『厚着』をして、外で運動をする方法です。
これは強制的に『基礎代謝を上げる事』ができるので、なかなか汗をかいて運動できない方にオススメの方法です❗️
２.『ストレッチを行う』
自分の身体の基礎代謝を上げて『痩せやすい身体』を作る方法２つ目は『ストレッチを行う』です。
ストレッチは『血流』を良くする効果があるので、身体全体に『良い』とされています。
特に『起床時』や『就寝時』は、絶大な効果があると注目を集めています❗️
３.『起床後にコップ一杯の水を飲む』
自分の身体の基礎代謝を上げて『痩せやすい身体』を作る方法３つ目は『起床時にコップ一杯の水を飲む』です。
起床時は『水分不足』になりがちです。
なので『コップ一杯程度』の水分補給が基礎代謝の向上に繋がるとされています。
『時間がない方』にもできる簡単な方法ですので、ぜひ試してみてください❗️
４.『食べ物を良く噛む』
自分の身体の基礎代謝を上げて『痩せやすい身体』を作る方法４つ目は『食べ物を良く噛む』です。
食事の際、食べ物を良く噛むと『胃』で効率良く消化されます。
効率良く『消化』された食べ物は、効率良く『吸収』され身体のエネルギーへ繋がります。
そうなると自然に『基礎代謝』が向上します❗️
５.『ご飯をスープメインにする』
自分の身体の基礎代謝を上げて『痩せやすい身体』を作る方法５つ目は『ご飯をスープメインにする』です。
暖かいご飯は『体温上昇』に繋がるので、身体の基礎代謝を向上させます。
さらに『低カロリー』なので、ダイエット効果も期待できるのが注目していただきたいポイントでもあります❗️
ダイエット中にオススメしたい『食べ物』について❗️
ダイエット中に食べると『ダイエット効果』を促進してくれる『食べ物』があります。
今回は、そんなダイエット中に食べると良い『食べ物』をいくつかご紹介していきます。
１.『大豆』
大豆は『ダイエット中』ではなくても『食べてほしい』食べ物の上位にランクインしています。
- 『納豆』
- 『豆乳』
大豆製品は基本『低カロリー』なので、ダイエットにも効果的と言われています。
さらに『消化』も良く『女性ホルモン』に似た働きが期待できるとして、美容業界でも注目を集めています❗️
２.『海藻』
海藻は『ぬめり成分（フコイダン）』を含んでいます。
- 『わかめ』
- 『もずく』
この『フコイダン』には『脂肪の吸収』をブロックする働きがあると言われています。
なので『ダイエット中』や『脂質の多い食品』を食べる時にオススメな食べ物です。
個人的に『もずく』は、一般的なスーパーでも買いやすいので『ダイエット中』にはもってこいのアイテムですね❗️
３.『野菜』
野菜は『ビタミン』や『食物繊維』が豊富に含んでいます。
- 『トマト』
- 『ピーマン』
- 『ほうれん草』
- 『ごぼう』
ダイエットに最適な『低カロリー』で、さらにダイエット中に不足しがちな『ビタミン』も補えるのでオススメです。
お肉などの『添え物』として食べるのもアリですね❗️
４.『魚介』
魚介は『代謝を上げる効果』が期待できると言われています。
- 『マグロ』
- 『鮭』
- 『イワシ』
- 『サバ』
特に『オメガ３脂肪酸』が『コレステロール』『脂質』を抑える働きに繋がると言われ『美容業界』でも注目を集めています。
ダイエットにおいて『代謝』を向上させる事は、効率良く『脂肪』を燃焼させる働きになるので、とてもオススメです❗️
５ .『お肉』
お肉は『タンパク質』が豊富なので『身体づくり』のサポートアイテムとして効果を発揮します。
- 『牛肉』
- 『豚肉』
- 『鶏肉』
特に『鶏肉』の『胸肉』は『脂質』が少ないと言われているので、ダイエット中の方にオススメです。
コンビニなどでも『サラダチキン』として、売られているので『低価格』でコスパの良い『ダイエット』が可能ですね❗️
ダイエット中にオススメしたい『栄養素』について❗️
ダイエット中は『栄養』が不足しがちになるので、ここからは『サプリメント』で補いたい『栄養素』をご紹介していきます❗️
ダイエット中でも『キレイ』を維持したい女性は多いと思います。
ダイエットによって『不健康な生活』は『肌トラブル』等の原因にもなりかねます。
１.『ビタミン』
ビタミンは『野菜』からでも摂取できますが、野菜が『苦手』な方も多いと思います。
さらに『大量に食べられない』などのデメリットもあるので、ビタミンを『サプリメント』で補うという方法もあります。
特にオススメなのは『マルチビタミン』のサプリメントですね❗️
ビタミンには『水溶性ビタミン』というのがあり、身体の外へすぐ出てしまうというデメリットが存在します。
なので『こまめに』ビタミンを摂ると『効率よく吸収される』のでオススメです。
２.『プラセンタ』
続いては『プラセンタ』についてです。
『プラセンタ』は『５大栄養素』が豊富に含まれていると言われています❗️
その昔『女王クレオパトラ』も美容目的で『プラセンタ』を愛用していたと、美容ユーザーが注目するキッカケになったり。
ダイエット中は『免疫機能』や『基礎代謝』などの機能が低下するので、プラセンタでサポートするのもアリですね❗️
３.『コラーゲン』
最後は『コラーゲン』です。
コラーゲンは普段の食事で『摂取するのが難しい』と言われています。
もちろん、コラーゲンを含む『食べ物』は多く存在しますが、１日の『摂取目安量』を超えるには膨大な量の食べ物が必要になります。
そこでオススメなのが『サプリメント』です。
『コラーゲン』みたいに、普段の食事では『摂取できない栄養素』を、手軽に摂れるようなっています❗️
『サプリメントダイエット』について❗️
こちらの記事でも紹介しましたが、世の中には『サプリメントダイエット』というダイエット方法が存在します。
しかし、少し間違えれば『痩せないダイエット』になってしまったり、気をつけておきたい事が山ほどあります。
元々『サプリメント』は『栄養補助食品』なので、普段の『食事（主食）』をサポートする食品として流通しています❗️
サプリメントでダイエットしたい方は、まず『主食』を改善してから『サプリメント』で補って体重を減らしていきましょう。
今話題の『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』について❗️
まず、最初に当サイト・当記事は『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』の使用を推奨している訳ではございません。
あくまで『こういう製品があるだって❗️』というまとめ記事になります。
読者の方へ、ご理解をお願い申し上げます。
今サプリメント業界で注目を集めている『菌ダイエットサプリ』『酵素ダイエットサプリ』ですが、実際にはどんなサプリメントなのでしょうか❓
気になったので実際に買って飲んでみました。
そんな実体験に基づいた『まとめ記事』になっております。
『菌ダイエットサプリ』について❗️
『菌ダイエットサプリ』は『痩せ菌』と言われる『菌』を腸内に増やし『痩せやすい身体』にしていく為の『ダイエットサポートサプリ』みたいな認識でOKです。
『痩せ菌 サプリ』で検索すると、下記の商品がヒットしましたのでご紹介します。
- 『BISERA（ビセラ）』
- 『W FLORA（ダブルフローラ）』
どちらも『乳酸菌サプリ』ですね❗️
要は『乳酸菌』で腸内環境を整えて『痩せやすい身体を作っていきましょう』というサプリメントみたいです。
【１】『菌ダイエットサプリ』には、どんな『口コミ』があるのか❓
ネット上に掲載されている『菌ダイエットサプリ』の『口コミ』を載せていきます。
※個人情報保護の為、氏名はイニシャルで掲載します。
《菌ダイエットサプリの口コミ１》
『痩せ菌サプリ』が気になり、買ってみました。
使って１ヶ月が経ちましたが、そこまで『変わった』ような感じはしません。
もう少し使ってみたいと思います。
Sさん（２６）
《菌ダイエットサプリの口コミ２》
『菌ダイエット』に興味があり、購入してみました。
飲みやすくて、毎日続けています。
Aさん（３８）
《菌ダイエットサプリの口コミ３》
ダイエットのサポートとして『菌サプリ』を買ってみました。
今のところ体重が落ちているので、買ってみてよかったです。
Mさん（２１）
《菌ダイエットサプリの口コミ４》
ダイエットしていても、なかなか『痩せなくて』困っていました。
友人から『菌サプリ試したら？』と言われたので、買ってみました。
効果は分かりませんが、毎日続けています。
Iさん（３４）
《菌ダイエットサプリの口コミ５》
ドラッグストアに『痩せ菌サプリ』という商品が置いてあったので、気になり購入しました。
『菌ダイエット』が流行っているので、これを機に試してみます。
Oさん（４２）
《菌ダイエットサプリの口コミ６》
１年ぐらい前から『菌ダイエット』をしています。
食事制限もして、順調に『体重が減って』います。
オススメです。
Uさん（３３）
《菌ダイエットサプリの口コミ７》
友人から『オススメ』されて購入しました。
飲みやすくて、毎日続けやすいサプリだと思います。
Tさん（２６）
《菌ダイエットサプリの口コミ８》
気になっていた『痩せ菌サプリ』を買ってみました。
ほんとに『痩せるのか？』と疑問ですが、続けてみます。
《菌ダイエットサプリの口コミ９》
初めて『菌ダイエット用』の『痩せ菌サプリ』を購入してみました。
ご飯前に飲むようにしています。
体重は少し変化したかな。
Kさん（５１）
《菌ダイエットサプリの口コミ１０》
友達から『痩せ菌サプリ』をもらって飲んでいましたが、あまり効果は感じられませんでした。
もう少し続けていれば『効果』出たのかなと思います。
Eさん（３５）
上記が『痩せ菌サプリ』の『口コミ』になります。
個人の感想なので参考程度にお願いします。
【２】『菌ダイエットサプリ』を飲んでみてどうなったか❓
気になったので『菌ダイエットサプリ』を買って飲んでみました。
一応『３ヶ月』飲み続けてみたので『体重の変化』を掲載しておきます❗️
まずは飲んでみた感想をお話しします。
※商品名は伏せさせていただきます。
【痩せ菌サプリ３ヶ月飲んだ感想】
定期便で『３ヶ月』購入してみました。
毎日飲み続けて、特に何か『変わった』という実感はありません。
体重の変化ですが『サプリメント』の効果を見てみる為に『運動』『食事制限』は一切せず、検証してみました。
体重結果は下記に掲載しておきます。
個人的に『あまり魅力を感じない製品』でした。
でも『飲みにくい』『続けにくい』などの大きなデメリットは無かったので、ずっと飲み続けたい方にはオススメかも！
次は皆さん気になるであろう『体重の変化』について『３ヶ月分』計測したので、参考程度にどうぞ❗️
- 『６１.０kg』
- 『６０.５kg』
- 『６０.２kg』
『痩せ菌サプリ』を続けて『３ヶ月』の体重変化がこちらです。
『０.８kg』なので、ちょこっと減りましたね笑
サプリメント自体『カロリーが低い』ので、まあまあな結果かなと思います。
『酵素ダイエットサプリ』について❗️
『酵素ダイエットサプリ』は『菌ダイエットサプリ』と同様に『身体の内側環境』を整えて『健康的に痩せる身体』を作っていく為の『ダイエットサポートサプリ』という認識でOKです。
『酵素 サプリ』で検索すると下記商品がヒットしました。
- 『スッキリ黒酵素』
- 『野草酵素』
- 『酵素女神』
- 『酵素三昧』
何個か使ったことある商品があります笑
『酵素』自体は『身体』に良いので、スムージーなどでも注目を集めていますね❗️
『酵素ダイエットサプリ』も『３ヶ月』飲んでみたので下記の項目で『体重変化』をご紹介していきます。
【１】『酵素ダイエットサプリ』には、どんな『口コミ』があるのか❓
ネット上に掲載されている『酵素ダイエットサプリ』の『口コミ』を載せていきます。
※個人情報保護の為、氏名はイニシャルで掲載します。
《酵素ダイエットサプリの口コミ１》
『酵素サプリ』を買ってみました。
野菜が好きでスムージーで飲んでいましたが『酵素サプリ』に変えてみることにしました。
Aさん（２３）
《酵素ダイエットサプリの口コミ２》
気になっていたので『酵素サプリ』を注文しました。
元々『ビタミンサプリ』を飲んでいたのですが『酵素サプリ』に変えてから、体の調子が良い感じです。
Oさん（５６）
《酵素ダイエットサプリの口コミ３》
友人に勧められて『酵素サプリ』を買ってみました。
これと言って変化はないですが、毎日続けられるサプリです。
Hさん（３４）
《酵素ダイエットサプリの口コミ４》
『酵素ダイエット』が注目されてたので、買ってみました。
野菜の『独特な匂い』が、あんまり好きじゃないですが、続けています。
Tさん（４１）
《酵素ダイエットサプリの口コミ５》
『酵素』が気になり『サプリ』で摂ってみることにしました。
美味しいので、毎日欠かさず飲んでいます。
Uさん（３７）
《酵素ダイエットサプリの口コミ６》
ダイエットのサポートとして『酵素サプリ』を試してみることにしました。
元々『野菜』が苦手なので、青汁を飲んでいましたが『酵素』に変えてみたいと思います。
Hさん（４１）
《酵素ダイエットサプリの口コミ７》
同僚が『酵素サプリ』を飲んでいたので、興味本位で買ってみました。
飲み始めて２ヶ月ぐらい経ちましたが、身体の『調子が良い』です。
かなり驚いています。
Tさん（３０）
《酵素ダイエットサプリの口コミ８》
『酵素ダイエット』をしてみたく『酵素サプリ』を注文しました。
野菜の代わりに『酵素サプリ』を試しています。
Eさん（３１）
《酵素ダイエットサプリの口コミ９》
『酵素』が身体に良いと注目されていたので『酵素サプリ』を買ってみました。
確かに飲み始めてから、かなり『体の調子が良く』なりました。
Aさん（３６）
《酵素ダイエットサプリの口コミ１０》
初めて『酵素サプリ』を購入しました。
友人にもオススメするぐらい良いサプリです。
Nさん（６１）
【２】『酵素ダイエットサプリ』を飲んでみてどうなったか❓
こちらも『菌ダイエットサプリ』と同様に気になったので『３ヶ月間』飲んでみました。
まずは『飲んでみた感想』を書いていきます。
【酵素サプリ３ヶ月飲んだ感想】
酵素サプリは『野菜』がベースなので、野菜が『苦手な方』は続けるのが難しいかもしれませんね。
野菜独特の臭みが強いので『苦手な人』が多いと思います。
野菜は元々苦手ではないので、私は全然続けられますが意見が分かれる部分ですね❗️
飲んで良かったと感じる『サプリ』です。
次は『体重の変化』を掲載していきます。
『酵素サプリ』を３ヶ月飲み続けてみました。
- 『６０.２kg』
- 『６０.０kg』
- 『５９.６kg』
『運動』や『食事制限』はしていませんが『０.６kg』ぐらい減りましたね。
『酵素サプリ』は個人的にとても『オススメ』したいサプリメントです。
まず『ダイエット』に最適な食べ物の条件について❗️
ダイエットには『最適な食べ物』という条件が存在します。
なぜダイエットに『最適なのか❓』その詳しい理由についても、記載していますので気になる方は最後まで、目を通していただけると嬉しいです❗️
それでは『ダイエット』に最適な食べ物の『条件』をご紹介していきます。
【ダイエットにオススメ】『大豆由来のタンパク質』
ダイエットにオススメなのは『タンパク質』です❗️
タンパク質にも実は色々あります。
『動物由来』だったり『植物由来』だったり、、、特にオススメしたいのが『大豆由来のタンパク質』です。
よくプロテインとかで『ソイプロテイン』というワードを見た事があると思います。
『ソイプロテイン』というのは『大豆由来』のプロテインになります。
大豆というのは『身体作り』に適した『タンパク質』を含んでいるので、大豆製品は『ダイエット』としても適切な栄養素を含む食品として知られています❗️
- 『納豆』
- 『枝豆』
- 『豆乳』
など
大豆製品はダイエット中の方でも『低カロリーな食品』なので、しっかりと食べても『太りにくい』とダイエットユーザーには注目を集めています。
【ダイエットにオススメ】『適度な糖質』
ダイエットには『適度な糖質』がオススメです❗️
甘い食べ物に含まれている『糖質』は、意外と避けがちですが『適度な糖質摂取』は、代謝を上げる効果的な方法でもあります。
エネルギー不足になると人間は『パフォーマンス』が低下すると言われているので、そこで適度に『糖質』を摂取することによって『パフォーマンス』の向上につなげていくことも可能です。
- 『バナナ』
もし、ダイエット中に『フルーツ』を摂取するのであれば『バナナ』をオススメします❗️
意外と知られていないですが『バナナには３種類の糖質』が含まれています。
- 『ショ糖』
- 『ブドウ糖』
- 『果糖』
この３つの糖分は『吸収スピード』が異なる為『持続しやすい糖分』としてダイエットユーザーに注目を集めています。
特に『運動をしている方』には『運動前』『運動後』に食べる事が『推奨されている』ぐらい優れているのです❗️
【ダイエットにオススメ】『身体作りのミネラル』
次にダイエットでオススメしたいのが『ミネラル』です。
ミネラルは『身体作り』をサポートする根本的な成分として知られています。
よく『海藻類』に含まれていますね❗️
- 『わかめ』
- 『もずく』
など
個人的に『お味噌汁』の具として、食べるのが１番オススメですね。
スーパマーケットで『手軽に買える』ので、ぜひチェックしてみてください❗️
【ダイエットにオススメ】『健康維持のビタミン』
最後は、身体の健康状態をサポートする『ビタミン』です❗️
よく『ビタミン不足』になると『肌荒れ』や『ニキビ』ができやすくなります。
ダイエット中も同様で『ビタミン』は不足しがちになるので、不足しないように気を付けていただきたい『栄養素』になります❗️
フルーツは高価な物もあるので『サプリメント』で摂ってみるのも１つの手段ですね❗️
- 『いちご』
- 『りんご』
- 『レモン』
- 『みかん』
- 『バナナ』
- 『ブルーベリー』
など
フルーツには『糖分』も含まれているので、お菓子などを食べるなら『フルーツ』を食べると良いかもしれませんね❗️
オススメな『コンビニ』で手に入る『ダイエット食品』について❗️
さてさて、お待たせしました❗️
コンビニで手に入る『ダイエット』に適した食品をご紹介していきます。
人それぞれ『苦手な食べ物』『得意な食べ物』がありますので、気になる商品だけチェックしてみてください。
【コンビニで買えるダイエット食品】『豆乳』
コンビニで買えるダイエット食品として『豆乳』がオススメです❗️
サイズにもよりますが『２００円』ぐらいで買えるので、仕事帰りや外出先でも手軽に摂れますね。
最近では味も『種類豊富』なので、味に『飽きて』しまう心配が無いのがポイントです。
【コンビニで買えるダイエット食品】『納豆』
コンビニで買えるダイエット食品として『納豆』がオススメです❗️
高くても『１５０円』ぐらいなので、毎日続けたい食品ですね。
納豆には『ナットウキナーゼ』などの栄養成分が豊富な発酵食品なので、身体にも嬉しい食品です。
コンビニだけじゃなく『スーパーマーケット』などにも多く販売されているので、手軽に買いやすいのがポイントです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『冷凍枝豆』
コンビニで買えるダイエット食品として『冷凍枝豆』がオススメです❗️
解凍されている『塩茹で枝豆』もありますが、量が少ないので『コスパ的』に『冷凍枝豆』をオススメします。
こちらも『大豆製品』なので、毎日食べたい食品ですね❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『サラダチキン』
コンビニで買えるダイエット食品として『サラダチキン』がオススメです❗️
こちらは大豆製品とは違い『動物性のタンパク質』ですね。
サラダチキンは『脂質』が非常に低いので『ダイエットしている方』や『筋トレしている方』にオススメです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『魚肉ソーセージ』
コンビニで買えるダイエット食品として『魚肉ソーセージ』がオススメです❗️
カロリーが高いかと言われれば、そこまで高く無いので『ダイエット中のおやつ』として食べるのも良いですね。
価格も『１５０円』ぐらいなので、たまに食べる分には『何も問題ない』食品です。
ただし『チーカマ』みたいに中に何か入っている系はやめましょう。
余計な『カロリー摂取』になってしまうので❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『海藻サラダ』
コンビニで買えるダイエット食品として『海藻サラダ』がオススメです❗️
記事の最初らへんで『ミネラルが良い』と記載しました。
ミネラルは『海藻類』に含まれているので、コンビニで売られている『海藻サラダ』が非常にオススメですね❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『冷凍フルーツ』
コンビニで買えるダイエット食品として『冷凍フルーツ』がオススメです❗️
こちらは『ビタミン』の摂取目的ですね。
最近のコンビニでは『冷凍ブルーベリー』『冷凍みかん』『冷凍ぶどう』『冷凍マンゴー』など様々な種類があるので、好きなものを選びましょう❗️
この前『冷凍マンゴー』を買って食べましたが、非常にオススメです。
【コンビニで買えるダイエット食品】『ヨーグルト』
コンビニで買えるダイエット食品として『ヨーグルト』がオススメです❗️
ヨーグルトは『脂質』が多いので、食べる場合は過剰に摂取せずにチマチマ食べましょう。
よく『フルーツ入りヨーグルト』も販売されているので、朝食などで手軽に食べれるのもポイントです❗️
【コンビニで買えるダイエット食品】『グラノーラ』
コンビニで買えるダイエット食品として『グラノーラ』がオススメです❗️
上の項目で『ヨーグルト』と記載しましたが、ぜひ一緒に食べてもらいたい『食品』ですね。
カロリーもそこまで高いわけではないので、朝食に食べるのも全然アリ❗️
さらに『糖質』が含まれているので、仕事や勉強で『糖不足』になっている方には、非常に効果的です。
【コンビニで買えるダイエット食品】『バナナ』
コンビニで買えるダイエット食品として『バナナ』がオススメです❗️
少し前から『コンビニ』でも生のフルーツを販売しているお店が増えてきましたね。
バナナはコンビニでも買えるので、ぜひ見かけたら買ってみてください。
『フルーツダイエット』って実際効果あるのか❓
最近良く聞く『フルーツダイエット』ですが、実際には『どんな効果』があるのでしょうか❓
この記事では『フルーツダイエット』について詳しくご紹介していきます。
まず結論から話すと『フルーツダイエット痩せる効果』が期待できます❗️
なぜ『痩せる効果』が期待できるのか❓
それは『痩せる３ヶ条』を満たしているからです。
- 『適度な糖分を摂取する』
- 『固形の食べ物を摂取する』
- 『低カロリーな食べ物を摂取する』
こちらが『ダイエット』で『痩せる為の食べ物』の３ヶ条です❗️
フルーツは『適度な糖質』や『美容に嬉しいビタミン』などを含んでいるので、ダイエット食品としては『かなり効果的な食べ物』となっております。
『フルーツダイエット』で食べるフルーツは何が良いのか❓
では、実際に『フルーツダイエット』をしていく中で『どんなフルーツがオススメ』なのでしょうか❓
個人的にオススメしたいのが『バナナ』になります❗️
『スーパーマーケット』や『コンビニ』など、最近では『ドラッグストア』の食品コーナーでも売られていますね。
なので比較的に『買いやすい』のが特徴です❗️
さらに値段も『低価格』なので、毎日続けやすい食べ物としても『注目』を集めています。
朝は基本的に『食欲が無い人』がほとんどだと思います。
そんな時『バナナ』だったら、嫌な気持ちにならず『摂取』できるので、朝ごはんとしてもオススメしたい食べ物です❗️
『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介します❗️
私も『フルーツダイエット』をした事があります。
なので『体験談』的な感じで『フルーツダイエット』で感じた効果をご紹介していきます❗️
【フルーツダイエット効果】『体重が１週間で３キロ落ちた❗️』
実際に『フルーツダイエット』をしてみました。
１日『２食』をフルーツに置き換えてダイエットしました。
- 『バナナ』
- 『リンゴ』
- 『みかん』
など
主にこの３つで『置き換えダイエット』をして、１週間程経って『体重を測定』してみると『マイナス３kg』でした❗️
摂取カロリーが『低い』ので『お腹』は空きますが、それなりに『良い効果』を実感できました。
【フルーツダイエット効果】『肌がキレイになった❗️』
『フルーツダイエット』をしてみて、実感したのは『体重の変化』だけではありません。
元々『肌荒れ体質』でしたが『フルーツダイエット』をしてから『肌荒れ』が改善されました❗️
自分でも驚いていますが、徐々に『肌のキメ』が整っているような気がします。
ぜひ『肌荒れ体質の方』には試していただきたいです。
【フルーツダイエット効果】『ニキビができなくなった❗️』
『フルーツダイエット』後の感想ですが、ニキビが出来ていた肌がすっかり綺麗になりました❗️
元々『プツプツ』ニキビが出来ていましたが、全くと言っていいほど『ツルツル』の素肌に変わりました。
もしかしたら『ビタミン不足が改善されたのかな❓』と思います。
【フルーツダイエット効果】『体重のリバウンドがなくなった❗️』
ダイエット後に必ず経験する『リバウンド』ですが、私の場合は『リバウンド』がありませんでした。
食事量を増やすと『すぐ太る体質』だったので、気にはしていましたが『フルーツダイエット』後は、何故かリバウンドが来なかったのが注目ポイントです❗️
もしかしたら『痩せやすい体質へ』変わったのかなと自分では思っています。
『フルーツダイエット』のデメリットは存在します❗️
そんな『フルーツダイエット』ですが、デメリットも存在します。
まず、フルーツというのは『糖質』が多いのが食べ物です。
糖質が多いという事は『糖質の過剰摂取』に繋がります❗️
思春期の方は、特にホルモンバランスが崩れやすいので『糖質の過剰摂取』は、身体のバランスを『崩してしまう可能性』があるので、大量にフルーツを摂取するのは避けましょう。
フルーツダイエットは『適度に置き換える』を意識して、過剰に『フルーツを摂取しない』ようにしましょう❗️
意外と知らない『バナナ糖質』の秘密について❗️
夏になると『お祭りの屋台』などで『チョコバナナ』として売られている『バナナ』ですが、実は物凄い『糖質効果』を持っているのです❗️
バナナには『３種類』の糖質が豊富に含まれています❗️
- 『ブドウ糖』
- 『果糖』
- 『ショ糖』
この３つがバナナには含まれています。
この３つの糖質は『吸収スピード』が、それぞれ違うので『持続効果』をもたらすとされています。
特に『勉強』『仕事』で、神経を使う方は『糖不足』になりがちです。
そんな方にもオススメしたい食べ物が『バナナ』です❗️
【バナナの効果】『身体を作る栄養素を含んでいる❗️』
バナナには『３大栄養素』が豊富に含まれています。
- 『糖質』
- 『脂質』
- 『タンパク質』
身体を作るのに必要な栄養素なので、毎日こまめに食べても良い食べ物ですね❗️
【バナナの効果】『低カロリーな為ダイエットに効果的❗️』
実は『低カロリー』なんです❗️
甘い食べ物は『高カロリー』なイメージがありますが、バナナは１本が『約９０キロカロリー』なので非常に低カロリーな食べ物になります。
【バナナの効果】『美容効果が期待できる❗️』
バナナは『美容効果』も期待できると、今注目を集めています。
- 『美肌効果』
- 『貧血予防』
- 『むくみ解消』
- 『代謝アップ』
- 『便秘予防』
など
あなたの『美容ケア』をサポートするアイテムとして、ぜひ使っていただきたい食べ物です❗️
【バナナの効果】『朝ごはんに摂ると吸収率が良い❗️』
バナナは『３種類の糖質（ショ糖・果糖・ブドウ糖）』を含んでいます。
この３つは『吸収効率』が非常に良いので、朝ご飯として食べると『体内』ですぐ吸収されます。
『仕事』『勉強』をされている方には、朝ごはんとして食べていただきたい『食べ物』です。
『シリアル』などに混ぜて食べても美味しいですしね笑
【バナナの効果】『運動後の疲労回復効果が期待できる❗️』
運動後は『身体の疲労が蓄積されやすい』です。
そこでバナナを摂ることによって『素早い吸収』が期待できるので、疲労回復サポートとしても、アスリートの間で『注目』を集めています❗️
これは『運動前』でも同じ事が言えるので、ぜひ試してみてください。