- 『美肌』と『汚肌』では、年齢の見られ方が違う❓
- 『美肌』ユーザーがやっている『汚肌』にならないスキンケア❗️
- 『美肌』に必要な『栄養素』ってなんだろう❓
- 普段の食事で『美肌』を目指せる『オススメ食べ物』はコレ❗️
『美肌』と『汚肌』では、年齢の見られ方が違う❓
実年齢よりも『若く』見られたいという方は少なくないと思います❗️
１番知られているのが『歯の白さ』ですよね。
『歯が白い人』は、実年齢よりも『５歳』も若く見られると言われています。
なので『歯が白い人』と『歯が黄色い人』が横に並ぶと『１０歳』もの差が生じるのです❗️
これは『肌』でも同じ事が言えます。
『美肌』と『汚肌』では、人から見られる『若さ』や『清潔感』『第一印象』にも影響を与えるので、人前に出る『職業』の方は意識したいポイントですね❗️
『美肌』ユーザーがやっている『汚肌』にならないスキンケア❗️
実は『美肌』ユーザーが共通して行っている『スキンケア習慣』というのが存在するのをご存知でしょうか❓
それは『特別な化粧品によるスキンケア』でもなければ『特別な美容クリニックでの施術』でもありません。
やる事は、たった１つ『質の高い睡眠』です❗️
えっ、毎日『しっかり』寝てるけど❓
と思いますよね、、、ただ寝るだけではダメです。
しっかりとした『質の高い睡眠』が必要なのです。
この質の高い睡眠を作り出すには、いくつか『条件』が必要になります❗️
- 『精神的なストレスの蓄積が少ない』
- 『過度な身体疲労が溜まっていない』
- 『体を動かす運動を適度に行っている』
- 『食事による栄養吸収が適切に行われている』
など
要は『身体機能に過度な負荷が無く適切なボディメイクが行われている状態』の時に『睡眠』をとる事で『質の高い睡眠』へとなっていきます❗️
なので、下記のような場合は『質の高い睡眠』にはならないケースが『多い傾向』があります。
- 『対人関係でストレスが溜まっている』
- 『過度な運動で疲労困憊している』
- 『最近汗をかいていない』
- 『ジャンクフードなどが多い食生活』
など
健康的な生活というより『不健康な生活』の割合が多いと、身体機能は『著しく低下する』ケースがあります。
『新陳代謝』が悪くなったり、朝起きると『身体が浮腫んでいる』など、身体は不調になってしまうのです❗️
『美肌』に必要な『栄養素』ってなんだろう❓
実は『美肌』に良い『栄養素』というのは多く存在します。
さらに、美肌に『良い』という部分にも多くの『良い』 が存在します。
なので今回は、こちらがピックアップした２つの『美肌ジャンル』『ジャンルごとの良い』をご紹介していきます❗️
【美肌に良い】酸化を抑制する『抗酸化作用』を含む栄養素
最近『アンチエイジング』などのワードが多く飛び交っていますが、実は『抗酸化作用』もアンチエイジングとしては、非常に有効だと言えます。
人間が『老ける原因』で最も影響を与えているのが『酸化』です❗️
なので、完全に『酸化』を抑えたいところですが、今現在では『不可能』なので『酸化を抑制する』ことしか出来ません。
そんな『抗酸化作用』を含む栄養素はいくつかあります。
- 『ビタミンC』
- 『ビタミンE』
- 『コエンザイムQ１０』
など
抗酸化作用で、１番有名なのが『ナッツ類』ですね❗️
最近では『スーパーマーケット』でも、袋入りで売られているので、手軽に買える食べ物ではありますよね笑
【美肌に良い】身体を作る『タンパク質』を含む食べ物
次は『タンパク質』ですね❗️
『タンパク質』は、身体の『ボディメイク』に使用されるぐらい重要な『栄養素』になります。
『タンパク質』が多く含まれている食べ物は『お肉』や『大豆』が一般的に知られていますね❗️
お肉は『動物性の油』が含まれているので、食べすぎると『身体に良くない』ので適度な摂取が望ましいですね❗️
もし気になる方は『大豆製品』を推奨します。
普段の食事で『美肌』を目指せる『オススメ食べ物』はコレ❗️
はい、お待たせしました。
今回の本題である『美肌ユーザー』が食事で摂っている『オススメの食べ物』をご紹介していきます❗️
その中でも『手軽に買える食べ物』を中心にピックアップしてみました。
『コンビニ』や『スーパーマーケット』で、今日買えるような食べ物なので、気になる方はチェックしてみてください❗️
【美肌に良い食べ物】『豆乳』
まず１つ目が『豆乳』ですね❗️
基本的に『大豆製品』は身体に良いとされています。
よく乳製品の『牛乳』を飲む方がいらっしゃいますが、適度に摂取する分には問題ありませんが、過剰な摂取をすると『ホルモンバランス』を崩してしまうケースもありますので気をつけましょう❗️
個人的にオススメしたいのが『豆乳』ですね。
牛乳の代わりに『豆乳』で置き換えてみるのも、非常に効果的だと思います❗️
【美肌に良い食べ物】『納豆』
２つ目の食べ物も『大豆製品』の『納豆』になります❗️
納豆には『納豆菌』である通称『ナットウキナーゼ』という独自の栄養素を含んでいます。
さらに『大豆』自体に『ビタミンE』や『イソフラボン』『タンパク質』といった『美容』に嬉しい『栄養素』も含まれています。
『血液凝固』を促進する『ビタミンK2』を除去する作用も確認されているので、毎日摂取したい『美肌食材』ですね❗️
【美肌に良い食べ物】『ナッツ』
３つ目は『ナッツ』になります❗️
上記でご紹介しましたが『ナッツ類』には『ビタミンE』などの『抗酸化作用』を後押しする栄養素が含まれています。
- 『ナッツ』
- 『アーモンド』
この２つは特に『美容ユーザー』にも注目されています❗️
なので『アンチエイジング』を心がけている方に、とてもオススメな食べ物です。
個人的に『抗酸化作用』などの『アンチエイジング』には注目しているので、ぜひ色々な『アンチエイジング食材』をチェックしてみたいですね❗️
【美肌に良い食べ物】『トマト』
４つ目は『トマト』になります❗️
実は『トマト』に含まれる『ビタミンC』『ビタミンE』『リコピン』は、抗酸化作用を持つ栄養素です。
中でも『リコピン』には『強力な抗酸化作用』が含まれているので、効果的な『アンチエイジング』が期待できます。
さらに『血液サラサラ作用』も兼ね備えているので、毎日摂取する事をオススメします。
しかし、過剰な摂取は良くないので『適度な摂取』を心がけましょう❗️
【美肌に良い食べ物】『海藻』
最後５つ目が『海藻』になります❗️
人間の『ボディメイク』に必要な『ミネラル』を多く含むのが『海藻類』です。
ミネラルは、普段の食事では『なかなか摂取できない』ので、よく『サプリメント』で補っている方が多いですね。
個人的に『海藻サラダ』や『もずく』として食べるのが、美味しくてオススメです❗️
コンビニの『サラダコーナー』にも売られているので、ぜひチェックしてみてください。