【ニキビ跡も改善】僕がニキビ肌を治す為に行った『スキンケア方法』『治療方法』をご紹介します❗️

『思春期ニキビ』＆『大人ニキビ』ができてしまう原因と理由について❗️

皆さんが一度は悩んだことがあるであろう『ニキビ』について、記事を書いていきます。

• 『ニキビの治し方』
• 『ニキビ原因＆理由』
• 『オススメのスキンケア製品』
• 『オススメのニキビ対策食べ物』
  など

幅広くご紹介していきます❗️

そんな『ニキビ』ですが、一体何が原因なのでしょうか。

ニキビは『アクネ菌』が原因と言われています❗️

人間の肌には『たくさんの菌』がいます。

その中にいるのが『アクネ菌』です❗️

『思春期ニキビ』や『大人ニキビ』は、このアクネ菌が『大暴走』してしまうことで引き起こされます。

なので、改善策は『アクネ菌を暴走させない』のが重要な条件になってきます。

この記事では『どうしたらアクネ菌を暴走させないようにするのか』などをご紹介していますので、ぜひチェックしてください❗️

 ニキビに効く『適切な治し方』をご紹介します❗️

これからご紹介していく内容は『ニキビ対策』『ニキビ改善方法』です。

人それぞれ『個人差』はありますが、かなり有効な『ニキビ対策情報』となっておりますので、ぜひ試していただきたいです。

それでは『ニキビ改善』の役に立てることを祈っています❗️

【ニキビ肌の治し方】『ケミカルピーリング』

ニキビ肌を治していく上で、かなり効果的なのが『ピーリング』です❗️

そんなピーリングの中でも『低刺激』かつ『効果大』なのが『ケミカルピーリング』です。

この項目では『ケミカルピーリング』について詳しくご紹介していきます❗️

『当サイト（美容の秘密.com）』の男性編集者がケミカルピーリングを、実際に施術して『比較画像』なども掲載しているので、気になる方はチェックしてみてください。

『ケミカルピーリング』ってどんなピーリングなの❓

今回のテーマである『ケミカルピーリング』は、ピーリングという施術の１つの種類になります❗️

• 『ケミカルピーリング』
• 『レーザーピーリング』
• 『セルフピーリング』
  など

ピーリングには、様々な『種類』と『内容』があるので、自分に合わせた内容の『ピーリング』をすることができます❗️

特に『ケミカルピーリング』は『ピーリング剤』を施術箇所に塗り『１０分ほど』放置し拭き取って、ピーリング完了になります。

次の項目から『ケミカルピーリング』の特徴をご紹介していきます❗️

ケミカルピーリングの『特徴』って何❓ 

そんな『ケミカルピーリング』ですが、一体どのような『特徴』があるのでしょうか❓

• 『ピリピリする痛み』
• 『１施術６０００円ほど』
• 『３〜４回で効果を実感できる』
• 『皮膚科で施術できる』

ピーリングと聞くと『痛い』というイメージがあると思いますが、ケミカルピーリングの場合は『ピリピリ』するような痛みで済むのが特徴です。

よく、ニキビ治療で行うピーリングは『３日間ぐらい痛む』みたいな口コミがありますが、ケミカルピーリングは施術後に『お化粧』をして帰宅できるようなぐらい、痛みや肌荒れが少ないのがおすすめです❗️ 

ケミカルピーリングの費用は、クリニックによって異なりますが『約６０００円』と言われています。

施術後は『３〜４週間（約１ヶ月）』の間隔を開けないといけないので『年間７２０００円（１２回分）』の費用で施術することができます。

人によっては『１ヶ月』おきではなく『２〜３ヶ月』おきに施術する方もいらっしゃるので、お財布事情を考えながらピーリングできるのもポイントです❗️

ピーリングで１番重要な『効果』ですが、個人的に『３〜４回目』あたりで『肌の調子が良くなった❗️』と感じられるようになりました。 

• 『ニキビの改善』
• 『ニキビ跡の改善』
• 『肌質の改善』
• 『ターンオーバーの正常化』
  など

現状の肌を『改善』していきたい方にも、ピーリングという美容方法はかなりオススメしたいですね❗️ 

各種ピーリングは『皮膚科』などの、お近くのクリニックで施術することができます。

ケミカルピーリングの『効果』を比較画像でご紹介します❗️ 

実際に『当サイト（美容の秘密.com）』の男性編集者が、肌の『ニキビ改善』を目的にケミカルピーリングに通っていたので、比較画像を掲載します❗️

まずは『ピーリング前』の画像になります。

※顔のテカリは『ピーリング剤』です。

主にフェイスラインの『白ニキビ』『赤ニキビ』が気になりますね❗️

• 『頬』
• 『口元』

この２箇所に『ニキビ』ができています。

フェイスラインには『Uゾーン』そして『Tゾーン』と呼ばれる部分があり、今回は『Tゾーン』にできてしまっている『ニキビ』をピーリングで、どこまで『改善』できるかの検証になります❗️

そして、次の画像が『ピーリング４回目』の肌になります❗️

基本的には『１ヶ月おきの施術』でしたので『約４ヶ月』で、ここまでの『肌質改善』をすることができます。

『頬』そして『口元』にできていた『赤みを持ったニキビ』は、目視では確認できないぐらい『薄くなって』いるのが分かりますね。

さらに、注目していただきたいのが『肌のトーンアップ効果』です❗️

もちろん、撮影時の『光の加減』もありますが、明らかに『肌のトーンアップ』がされているのが分かると思います。

約４ヶ月で、ここまでの効果を期待できるのは『ケミカルピーリング』しかないと思います❗️

さらに『日常生活』で支障をきたすぐらいの『痛み』はないので、気になっている方にはオススメしたいピーリング方法だと思います❗️

ケミカルピーリングの『デメリット』について❗️

もちろん『ケミカルピーリング』にはデメリットも存在します。

今回は、実際に施術して感じた『デメリット』をいくつかご紹介していきます❗️

• 『たまにヒリつく』
• 『角質がポロポロ取れる』
• 『赤みが増す日がある』 
• 『毛穴詰まりが起こりやすい』
• 『化粧品が肌に合わなくなる』
  など

ピーリングは『角質』を剥がして、肌の『ターンオーバーを促進させる』施術内容になります❗️

なので、ピーリング後の『１週間ぐらい』は、ヒリついたりします。

効果が早く現れる方は『１回目ピーリング』で角質が『ポロポロ』と剥がれてきます。

角質が剥がれやすくなるので、顔を擦ったりすると『余計にポロポロ』するので、お化粧などのメイクをすると、化粧のノリが悪く感じる場合があり、しっかりメイクできないのがデメリットです❗️

男性でも『BBファンデ』などの美肌補正クリームを付けている方にも、同様の事が言えますね、、、

ピーリングを複数回行って『角質』や『皮脂汚れ』があまり出なくなり始めて、ようやくメイクがしっかりノルようになってくるので、そこの部分は少し我慢が必要になります❗️ 

そして『角質を剥がす』ということは、皮膚の『薄皮を１枚剥がしている』ということなので『敏感肌』になり、少しの負荷で炎症を起こしてしまうのがデメリットの１つです。

普段行っている『洗顔』でも、あまり擦り過ぎると『赤く腫れてしまう』ぐらい敏感肌になるのが『ケミカルピーリング』です❗️ 

なので、ピーリング後のスキンケアには、要注意ですね。

普段使っていた『スキンケア製品』も肌に合わなくなるので、敏感肌用の『刺激の少ない』スキンケア製品を使うことをオススメします❗️ 

ここまでが『ケミカルピーリング』で感じた『デメリット』になります。

これからケミカルピーリングを行う方には、知ってもらいたい重要事項ですね❗️ 

ニキビ肌に『ケミカルピーリング』はオススメなのか❓ 

ここまで『ケミカルピーリング』の概要についてご紹介しました❗️

そんな『体験談』から、ニキビ肌の方にケミカルピーリングは『オススメなのか』それとも『オススメではないのか』をご説明していきます。

まず、結論からお話しすると『ケミカルピーリング』はオススメできます❗️

しかし、いくつか条件があります。

• 『最低でも１年間継続できる方』
• 『こまめなスキンケアを行える方』
• 『１ヶ月（４週間）おきに通院できる方』

この３つは、ケミカルピーリングで『効果』を出すのに必要な最低条件です❗️

この３条件をしっかり守れる方には『ケミカルピーリング』をオススメできます。

途中で効果が感じられなくて『通院しない方』も中には、いらっしゃるみたいなので『継続』して、施術する事が『肌質改善』の効果を得る最低条件とも言えますね❗️

ケミカルピーリングの後は『日焼け止めクリーム』が必需品になる❓

そしてケミカルピーリングの後に必要なのは『日焼け止めクリーム』です❗️

ピーリング後の『肌』は、薄皮が剥がれた状態の『超敏感肌』になるので、傷付きやすく、そして日焼けをしやすくなります。

なので、日焼け止めクリームを塗らないと、すぐ『日焼け』してしまうので、毎日塗らないといけないのが少し面倒なポイントですね❗️

しかし、毎日『日焼け止めクリーム』を塗らないといけないルーティーンが、メリットになりケースもあります。

私の場合は『ケミカルピーリング』と『日焼け止めスキンケア』を同時並行で行っていたので『肌のトーンアップ』に繋がりました❗️

他のピーリングと比べて『ケミカルピーリング』はオススメなのか❓ 

ここで気になるのが『他のピーリングと比べてケミカルピーリングはおすすめなのか❓』という点ですね。

ここからは個人的な『感想』を元に、お話ししていきます❗️ 

記事の上記でも、掲載していますが『ピーリング』には種類があります。

そんないくつかある中の１つである『ケミカルピーリング』はおすすめなのか❓

個人的に『おすすめ』です❗️

おすすめする理由は３つあります。

• 『ピーリング費用が安い』
• 『刺激が少なく続けやすい』
• 『効果をしっかり感じられる』 

この３つが、ケミカルピーリングをおすすめする３つのポイントです❗️ 

下記で詳しくご説明していきます。

ケミカルピーリングは『費用』が安い❗️

そんな『ケミカルピーリング』ですが、続けていくのには『ピーリング費用』がかかります。

もちろん『美容行為』なので、保険は適用外で『全額個人負担』になります❗️

ピーリング費用が『高額』になると、続けられる方は少ないと思います。

しかし、私の通っている『ケミカルピーリング』は『５５００円』で１回施術ができるので、コスパ的にも良いのが特徴です❗️

ネットで検索してみると『５０００〜７０００円』ぐらいが、ケミカルピーリングの『平均的な相場』みたいなので、かなり費用をかけずに『肌質』を改善していけるのがオススメポイントですね❗️

さらに『最低でも１ヶ月（４週間）』の期間を開けないといけないので、毎月高額な『ピーリング費用』がかかる訳でもないので、お財布事情にも優しい『美容方法』ですね。

他にも『レーザーピーリング』などありますが、皮膚への『ダメージ』そして『負荷』を考えると『ピーリング剤』をピーリング箇所に塗るだけなので、施術中から『低刺激』にこだわりたい方には、おすすめのピーリング方法だと言えると思います❗️

しかし、中には『ケミカルピーリング』が『肌に合わない方』もいらっしゃるみたいなので、施術前に『担当者』と確認を行いながらピーリングするのをおすすめします。

ケミカルピーリングは『低刺激』で続けやすい❗️

ピーリングには『刺激』があります❗️

この刺激にも、個人差がありますが『敏感肌の方』や『肌に傷がある方』は、染みるような痛みを感じるケースがあります。

特に男性の方だと『髭剃り跡』に、ビリビリするような痛みがあります。

なので、ピーリング前は『毛を剃らない』などの対策が必要になります❗️

ここで注意していただきたいのが『ピーリング後』です。

ピーリング後は『傷つきやすい超敏感肌』になっているので、ゴリゴリ髭剃りをするのも厳禁ですね❗️

どうしても髭を剃りたい方は、お湯で『毛を柔らかく』したり、シェービングクリームで『摩擦を少なく』したりするのが効果的です。

ケミカルピーリングは『効果』を実感できる❗️ 

ピーリングだけに限りませんが、美容施術は『効果』が期待できないケースがあります❗️

しかし『ケミカルピーリング』は、上記で掲載している画像のように『しっかりと効果を実感』できます。

なので、確かな『効果を実感したい方』には、おすすめしたい美容施術です❗️ 

• 『ニキビ系の症状を改善』
• 『肌のターンオーバーを実感』
• 『肌のトーンアップを実感』
• 『肌のキメが整いプルプル肌へ』
• 『肌質が大幅に変化』
  など

市販で売られている『スキンケア商品』そして『美顔器』などを利用しても、ここまでの効果は期待できないのが現状です❗️

さらに『１施術５５００円』で、ここまでの『美容効果』を実感できるのであれば、非常に『コスパの良い美容施術』なのではないでしょうか❓

ピーリングを行うと『化粧品に使う費用』が減る❓

今までは数多くの『スキンケア商品』を購入して、時間をかけてスキンケアをしていましたが、私の場合『ケミカルピーリング』を行う事で『３種類』のスキンケア商品しか使わなくなりました❗️

• 『日焼け止めクリーム』
• 『化粧水』
• 『保湿クリーム』

最近では『化粧水』すらも塗らなくて良いぐらい『乾燥肌』が改善されてきたので、スキンケアにかける『時間』そして『お金』を違うことに、使う事ができるようになりました❗️

なのでピーリングは『肌質を改善』していくだけではなく、スキンケアにかける『お金を節約する』こともできるのです❗️

『ニキビ肌』で悩んでいる方にはおすすめなケミカルピーリング❗️

この記事では『ケミカルピーリング』によって、実感できる『効果』や『豆知識』をご紹介しました❗️

実際にケミカルピーリングを施術した『比較画像』なども掲載しているので、分かりやすくご紹介できたかなと思います。

今『ニキビ肌』で悩んでいる方には、心の底からおすすめしたい美容施術になります❗️

効果も継続すれば、かなり実感できるぐらい分かりやすく肌に現れてくるので、１施術『約６０００円』なので、試しに１度クリニックで施術してみるのは、いかがでしょうか❓

• 『ニキビ肌』
• 『毛穴詰まり』
• 『肌荒れ』
  など

あらゆる『肌の悩み』にアプローチしてくれる美容施術なので、気になっている方はお近くのクリニックで『肌に合うか』を診察していただくのもおすすめですね❗️

【ニキビ肌の治し方】『美容サプリメント』

ドラッグストアなどで売られている『サプリメント』は、種類が多くて『どれを選んでいいのか分からない時』がありますね❗️

その中でも『美容サプリメント』として通販で注目を集めている製品をご紹介します。

最近何かと話題の『飲むスキンケア』がオススメ❗️

最近メディアで注目を集めている『飲むスキンケア』をご存知でしょうか❓

一般的な『スキンケア』は、化粧品などによって『外側』から塗って整えていく『ケア方法』ですが、飲むスキンケアは『内側』から行うスキンケアになります。

なので『外側ケア』によって効果を発揮するスキンケアではなく『内側ケア』によって効果を発揮するスキンケアとイメージしていただけると覚えやすいですね❗️

そんな『飲むスキンケア』ですが、どうして注目を浴びているのでしょうか❓

飲むスキンケアの『注目ポイント』はいくつかあります❗️

• 『肌に負担をかけないスキンケア』
• 『スキンケアに時間をかけなくて良い』
• 『スキンケア用品に費やすお金が減る』
  など

実は『多くのメリット』があるのです❗️

下記で詳しくご紹介していきます。

【オススメ飲むスキンケア】『肌に負担をかけないスキンケア』

普段行っている『スキンケア』は、アルコールなどの成分が含まれているので『肌』への負担がかかります。

しかし『飲むスキンケア』は、内側からのスキンケアなので『肌への負担』がかからないのが特徴です。

もちろん、肌へ『直接』塗るスキンケアではないので『時間』はかかるのがデメリットでもあります。

【オススメ飲むスキンケア】『スキンケアに時間をかけなくて良い』

普段『朝』『昼』『夜』行っている『スキンケア』は時間がかかりますよね❗️

その『スキンケア時間』を１年間で換算すると、膨大な時間になります。

そこでオススメしたいのが『飲むスキンケア』です。

日頃行っている『スキンケア』を『飲む』だけで済ませることができれば、どれだけ時間の節約になることやら、、、

節約できた時間は『ボディメイク』や『美活』に役立てる事だってできます❗️

【オススメ飲むスキンケア】『スキンケア用品に費やすお金が減る』

基本的に『スキンケア』では、フェイス用だと『化粧水』『乳液』『美容液』などの多くのステップ化粧品を必要とします。

なので『お金』がかかってしまうのがデメリットです。

化粧品は種類が多いので『どれにしようか❓』悩んでしまう場合がほとんどですね。

しかも価格帯もピンキリなので『コダワリ』によって、かかるお金も様々です。

そんな方にオススメなのが『飲むスキンケア』です。

オールインワンジェルみたいに『飲むスキンケア』みたいに『１つで完結』できるので、スキンケアにかけるお金も節約できるので良いですよね。

オススメの飲むスキンケアで『内側』から効果を❗️

最近注目を集めている『飲むスキンケア』だと『日焼け止め』が有名ですよね❗️

ドラッグストアで販売されている『日焼け止め』は『肌』に負担を与える成分が多いので、毎日塗ると『肌荒れ』を起こしてしまうケースがあります。

私の場合だと『敏感肌』なので『アルコール』などが含まれる化粧品は『肌荒れ』に繋がってしまいます。

そんな時に見つけたのが『飲むスキンケア』です❗️

普段塗る事ができない『日焼け止め』でも『飲む日焼け止め』は全然問題なく使用できるので、かなりオススメの『スキンケア商品』ですね。

もし『敏感肌の方』でスキンケア商品で『肌荒れ』などの肌トラブルを起こしてしまう方には、ぜひチェックしていただきたいですね❗️

種類豊富な『飲むスキンケア』シリーズで毎日を美しく❗️

最近までは、あまり知られていなかった『飲むスキンケア』ですが『ドラッグストア』や『ネット通販』では多く出回るようになってきましたね❗️ 

• 『飲む日焼け止め』
• 『飲む化粧水』
• 『飲む美容サプリ』
  など

特に『敏感肌の方』や『乾燥肌の方』には『飲むスキンケア』シリーズをオススメしたいです❗️

普段使っている『スキンケア』で『肌トラブル』が悪化してしまうケースもあるので、肌を第一に考えている方には、チェックしていただきたい『オススメスキンケア商品』です。

飲むスキンケアの『オススメ美容成分』について❗️

飲むスキンケアで『オススメ美容成分』をご紹介していきます❗️

美容成分は、人それぞれ『用途』や『コダワリ』によって摂取したい『成分』が異なります。

• 『コラーゲン』
• 『ヒアルロン酸』
• 『プラセンタ』
• 『ビタミン系』
  など

最近話題の『抗酸化作用』ですと『ビタミンC』『ビタミンE』『コエンザイムQ１０』がオススメです❗️ 

アンチエイジングなど人間が老ける原因である『酸化』を抑制してくれる『抗酸化作用』は、かなり注目を集めています。

化粧品にも含まれている『プラセンタ』について❗️

『プラセンタ』は『胎盤』という意味があります。

元々は『赤ちゃん』を育てる為の機能として、活躍していましたが『食用』として改良・加工したのが『プラセンタエキス』になります❗️

食品で使用される『プラセンタ』は『豚プラセンタ』が多いですね。

豚は１度の出産で『１０頭』ほどの『子豚』を出産します。

なので採取できる『プラセンタ』の量も多いのが特徴です。

採取量が多いので市場に『安定的な供給』ができるので、市販で出回っている『プラセンタ製品』は『豚プラセンタ』を使用した物が多い傾向にあります。 

『豚プラセンタ』以外の種類について❗️

先ほど『豚プラセンタ』についてご紹介しましたが、プラセンタは『他にも種類』があるんです❗️

• 『豚プラセンタ』
• 『馬プラセンタ』
• 『羊プラセンタ』
• 『海洋性プラセンタ』
• 『植物性プラセンタ』

一般的に知られている『プラセンタ』はこの５種類ですね❗️

『豚プラセンタ』『馬プラセンタ』以外は基本的に流通が少ないので、あまり覚えなくて良いと思います。

• 『豚プラセンタ』
  流通量が多く、安定的な供給が可能な為、低価格で提供できるのが特徴です。
• 『馬プラセンタ』
  流通量が少なく、不安定な供給な為、高価格で提供されているのが特徴です。

『馬プラセンタ』は、採取量が少なく『供給』が不安定な為、製品で使用されているのが珍しいのがポイントです。

価格もそれなりに高いので、一般的にな『ドラッグストア』では売られていないですね❗️

まぁ、個人的には『豚プラセンタ』で十分満足できるので、あまりこだわらなくても良いポイントでもあります。

【ニキビ肌の治し方】『肌の油分バランスの正常化』

人間の肌には『油分バランス』という『油分』と『水分』のバランスが存在します❗️

そんな『油分バランス』が乱れる事で引き起こされるのが『ニキビ』と言われています。

なので、ニキビを治していくには『油分バランス』を整えることが重要と考えられています。

では、どのようにして『油分バランス』が正常化していくのでしょうか❓

下記で、ご紹介していきます❗️ 

ニキビ肌の『油分バランス』を整える方法について❗️

個人的にオススメしている『油分バランス』を整える方法は『睡眠』です。

油分バランスが崩れる原因として『睡眠不足』による『自律神経の乱れ』があります。

なので、スキンケア商品を買えるのではなく、日頃から行っている『生活ルーティン』を整えることをオススメします❗️

睡眠には、多くのメリットが存在します。

• 『自律神経の回復』
• 『肌のターンオーバー促進』
• 『ホルモンバランス正常化』
• 『疲労回復』
  など

あまり知られていませんが『ニキビを治していく方』あるいは『美肌を作っていく方』には、とてもオススメなスキンケア方法なのです❗️

お金をかけずに『美肌』を目指したい方にはオススメのルーティンですね。

今日から『質の高い睡眠』を心がけていきましょう。

市販で買える『ニキビ対策』おすすめスキンケア商品❗️

次は、市販で売られている『話題の洗顔』をランキング形式で５つご紹介していきます❗️

最後は、今メディアなどで注目を集めている『めっちゃ売れている洗顔』です。

ネットの広告で見た事があるかもしれませんが、通販限定で買える『洗顔』なので『珍しい洗顔をお探しの方』には、おすすめな洗顔ですね❗️

それでは『話題の洗顔』を５つご紹介していきます。

メディアで話題【おすすめ洗顔】ピュアセラ『ディープクレイ』

『ピュアセラディープクレイ』は、たった１５秒で『毛穴汚れ』『角質』をオフできる洗顔料です❗️ 

今メディアでは『酵素』と『クレイ』を配合した洗顔料として注目を集めています❗️ 

• 『毛穴の黒ずみが落ちない』
• 『ポツポツ角栓が気になる』
• 『繰り返しニキビができる』
• 『肌の色がクスんで黒く見える』
• 『肌がゴワゴワしてザラつく』
  など

こんな悩みを抱えた方に、ぜひ使っていただきたい洗顔料となっています❗️

メディアで話題【おすすめ洗顔】ナルク『薬用クレンジングバーム』

『ナルク薬用クレンジングバーム』は『メイク』『角栓』『毛穴の黒ずみ』をスッキリ落とす薬用クレンジングバームのなります❗️

今通販限定『スキンケア商品』として、かなりの注目を集めている『薬用クレンジングバーム』です❗️

• 『ニキビが気になる』
• 『あせもが気になる』
• 『オイルっぽい匂いが苦手な方』
  など

こんな悩みを抱えている方におすすめしたいです❗️

• 『エイジツエキス』
• 『キウイエキス』
• 『オレンジ果汁』
• 『リンゴエキス』

『毛穴ケア成分』や『角質ケア成分』を配合しているので、かなり満足感の高い『薬用クレンジングバーム』となっております。

市販で買える『肌に良い食べ物』おすすめまとめ❗️

実は『美肌』に良い『栄養素』というのは多く存在します。

さらに、美肌に『良い』という部分にも多くの『良い』 が存在します。

なので今回は、こちらがピックアップした２つの『美肌ジャンル』『ジャンルごとの良い』をご紹介していきます❗️

【美肌に良い】酸化を抑制する『抗酸化作用』を含む栄養素

最近『アンチエイジング』などのワードが多く飛び交っていますが、実は『抗酸化作用』もアンチエイジングとしては、非常に有効だと言えます。

人間が『老ける原因』で最も影響を与えているのが『酸化』です❗️

なので、完全に『酸化』を抑えたいところですが、今現在では『不可能』なので『酸化を抑制する』ことしか出来ません。

そんな『抗酸化作用』を含む栄養素はいくつかあります。

• 『ビタミンC』
• 『ビタミンE』
• 『コエンザイムQ１０』
  など

抗酸化作用で、１番有名なのが『ナッツ類』ですね❗️

最近では『スーパーマーケット』でも、袋入りで売られているので、手軽に買える食べ物ではありますよね笑

【美肌に良い】身体を作る『タンパク質』を含む食べ物

次は『タンパク質』ですね❗️

『タンパク質』は、身体の『ボディメイク』に使用されるぐらい重要な『栄養素』になります。

『タンパク質』が多く含まれている食べ物は『お肉』や『大豆』が一般的に知られていますね❗️

お肉は『動物性の油』が含まれているので、食べすぎると『身体に良くない』ので適度な摂取が望ましいですね❗️

もし気になる方は『大豆製品』を推奨します。

普段の食事で『美肌』を目指せる『オススメ食べ物』はコレ❗️

はい、お待たせしました。

今回の本題である『美肌ユーザー』が食事で摂っている『オススメの食べ物』をご紹介していきます❗️

その中でも『手軽に買える食べ物』を中心にピックアップしてみました。

『コンビニ』や『スーパーマーケット』で、今日買えるような食べ物なので、気になる方はチェックしてみてください❗️

【美肌に良い食べ物】『豆乳』

まず１つ目が『豆乳』ですね❗️

基本的に『大豆製品』は身体に良いとされています。

よく乳製品の『牛乳』を飲む方がいらっしゃいますが、適度に摂取する分には問題ありませんが、過剰な摂取をすると『ホルモンバランス』を崩してしまうケースもありますので気をつけましょう❗️

個人的にオススメしたいのが『豆乳』ですね。

牛乳の代わりに『豆乳』で置き換えてみるのも、非常に効果的だと思います❗️

【美肌に良い食べ物】『納豆』

２つ目の食べ物も『大豆製品』の『納豆』になります❗️

納豆には『納豆菌』である通称『ナットウキナーゼ』という独自の栄養素を含んでいます。

さらに『大豆』自体に『ビタミンE』や『イソフラボン』『タンパク質』といった『美容』に嬉しい『栄養素』も含まれています。

『血液凝固』を促進する『ビタミンK2』を除去する作用も確認されているので、毎日摂取したい『美肌食材』ですね❗️

【美肌に良い食べ物】『ナッツ』

３つ目は『ナッツ』になります❗️

上記でご紹介しましたが『ナッツ類』には『ビタミンE』などの『抗酸化作用』を後押しする栄養素が含まれています。

• 『ナッツ』
• 『アーモンド』

この２つは特に『美容ユーザー』にも注目されています❗️

なので『アンチエイジング』を心がけている方に、とてもオススメな食べ物です。

個人的に『抗酸化作用』などの『アンチエイジング』には注目しているので、ぜひ色々な『アンチエイジング食材』をチェックしてみたいですね❗️

【美肌に良い食べ物】『トマト』

４つ目は『トマト』になります❗️

実は『トマト』に含まれる『ビタミンC』『ビタミンE』『リコピン』は、抗酸化作用を持つ栄養素です。

中でも『リコピン』には『強力な抗酸化作用』が含まれているので、効果的な『アンチエイジング』が期待できます。

さらに『血液サラサラ作用』も兼ね備えているので、毎日摂取する事をオススメします。

しかし、過剰な摂取は良くないので『適度な摂取』を心がけましょう❗️

【美肌に良い食べ物】『海藻』

最後５つ目が『海藻』になります❗️

人間の『ボディメイク』に必要な『ミネラル』を多く含むのが『海藻類』です。

ミネラルは、普段の食事では『なかなか摂取できない』ので、よく『サプリメント』で補っている方が多いですね。

個人的に『海藻サラダ』や『もずく』として食べるのが、美味しくてオススメです❗️

コンビニの『サラダコーナー』にも売られているので、ぜひチェックしてみてください。 

普段行っている『悪いスキンケア』まとめ❗️ 

皆さんが、普段何気なく行っている『スキンケア』には『良いスキンケア』と『悪いスキンケア』が存在します❗️

自分では『良い』と思っていたスキンケア習慣でも、皮膚目線で考えると『悪いスキンケアだった❗️』というケースは少なくありません。

なので、今回は『悪いスキンケア事例』と『良いスキンケア事例』をご紹介していきます。

もちろん『肌質』が人それぞれ違うので、もし試してみて『自分に合わない❗️』と感じましたら、自分なりに『アレンジ』する事をオススメします。

それでは、ご紹介していきます❗️

【悪いスキンケア】『１回の入浴で何回も洗顔する』

まず１つ目の『１回の入浴で何回も洗顔をする』という『悪いスキンケア行為』についてです❗️

化粧などをしている女性に多いですが、なかなか化粧が落ちないからといって『何回も洗顔をする』という行為は、非常に『肌』へ負荷を与えるスキンケアになります。

昼間塗った『化粧』が落ちない場合は『洗顔』ではなく『クレンジング』を最初に行い、その後洗顔を行いましょう❗️

なぜ『何回も洗顔をする』スキンケア行為はダメなのでしょうか❓

それは『顔の油分』にあります。

洗顔には『顔の汚れ』を洗い流す『洗浄成分』が含まれています。

なので、１回の洗顔であっても『顔の油分』が大幅に減少します。

その洗顔を『何回』も行えば、当然『顔の油分』はゼロに等しくなり、本来『必要な油分』が消え『肌荒れ』などの『肌トラブル』へと繋がります❗️

なので『洗顔』は『１入浴１洗顔』を意識していきましょう。

【悪いスキンケア】『カミソリで強く毛を剃る』

２つ目は『カミソリで強く毛を剃る』という『悪いスキンケア行為』についてです❗️

男性の方は『ヒゲ』を、頻繁に剃ると思います。

男性も女性も『毛』を剃る際は『強く』行わないようにしましょう❗️

オススメな『毛』の剃り方はこちらです。

1. 『お湯で毛を柔らかくする』
2. 『刺激を緩和する為にクリームを塗る』
3. 『毛の流れに沿って剃る』

『シェービングクリーム』などを付けずに『毛を剃る』と、カミソリと皮膚の『摩擦』が大きくなるので、非常に『肌ダメージ』の大きいスキンケアになるので要注意です❗️

【悪いスキンケア】『洗顔料などの洗い残しがある』

３つ目は『洗顔料などの洗い残しがある』についてです❗️

皆さんは『入浴時』に洗顔を行っていると思います。

そんな『洗顔』ですが、洗った時に『洗い残し』があると、敏感肌の方は『肌荒れ』などの『肌トラブル』に繋がります❗️

よく言われているのが『洗顔１』に対して『洗い流し３』ですね❗

仮に『洗顔を１分』として『洗い流し３分』という事になります。

要は『洗い流しをしっかりしないとダメですよ❗️』という意味です。

今まで『肌荒れ』が無かったのに『洗い残し１つ』で、取り返しの付かない『肌トラブル』になってしまうケースもあるので、注意しましょう❗️

特に『ニキビ』ができている方は『肌を不潔にする行為』が、ニキビ『悪化の原因』となるので、普段の日常生活から意識していきましょう。

【悪いスキンケア】『化粧水などを擦り込むように塗る』

４つ目は『化粧水などを擦り込むように塗る』についてです❗️

基本的に『化粧水』を付けている方は多いと思います。

• 『肌の保湿』
• 『肌のケア』
• 『肌の免疫維持』
  など

特に『乾燥肌の方』には、乾燥原因を作らないようにしないといけないので、保湿は必須事項ですよね❗️

では、どうして『化粧水は擦り込むように塗ってはいけない』のでしょうか❓

それは『カミソリ摩擦』に似ている部分があります。

保湿時に『手で行う』場合は、手の『ひら』と顔の『皮膚』に『摩擦』が生じます。

この摩擦は、意外と知られていませんが『かなりの摩擦』があり、肌の『黒ずみ』あるいは『シミ』の原因としても問題視されています❗️

なので『保湿』を行う場合は『手のひら』で、優しく包み込むように『モチッ』とさせるイメージで行いましょう❗️

【悪いスキンケア】『粘度の高いベタベタした保湿剤を使う』

５つ目は『粘度の高いベタベタした保湿剤を使う』についてです❗️

最近のドラッグストアでは『粘度の高い保湿剤』が多く販売されています。

特定の商品名は出せませんが『塗ったらベタベタする』ような保湿剤は、あまりオススメできません❗️

なぜ『粘度の高い保湿剤』は使用してはいけないのでしょうか❓

それは『毛穴詰まり』と関係があります❗️

『ベタベタする保湿剤』は、基本的に『毛穴』に入り込み『洗顔』をいくらしても洗い流せないケースがあります。

毛穴に『詰まる』だけなら問題ありませんが『皮脂汚れ』などを一緒に付けて『細菌増殖』を活発化させてしまうのが、大きなデメリットです❗️

特に『ニキビ』ができている方は、ニキビ原因である『アクネ菌』の増殖を、手助けしてしまうケースもあるので、使用には注意が必要です。

個人的には『水』でも『サラッ』と洗い流せる『保湿剤』をオススメします❗️

【悪いスキンケア】『刺激の強い化粧品を使う』

６つ目は『刺激の強い化粧品を使う』についてです❗️

『インターネット』や『ドラッグストア』で販売されている『化粧品』には『刺激の強い』商品が多く存在します。

もちろん『刺激の強い化粧品』があるという事は『刺激の弱い化粧品』もあるという事になります❗️

• 『敏感肌の方』
• 『乾燥肌の方』
  など

このような『肌質』の方は、さらに肌を『悪化』させてしまう原因になりますので『低刺激な化粧品』を日頃から選び使いましょう❗️

最近では『敏感肌』『乾燥肌』をコンセプトにした『化粧品ブランド』が多く存在するので、気になる方はチェックしてみてはいかがでしょうか❓

【悪いスキンケア】『日焼け止めクリームを塗らないで紫外線を浴びる』

７つ目は『日焼け止めクリームを塗らないで紫外線を浴びる』についてです❗️

常識中の常識ではありますが『太陽の紫外線』は、人間の肌へ『悪影響』を及ぼします。

なので、紫外線の強い『夏頃』は、特に『日焼け止め対策』が必要です。

実は『晴れている日』だけしか『紫外線』はないと思いがちですが、意外に『曇っている日』でも『紫外線量』は多いのです❗️

なので『晴れて』いようが『曇って』いようが年中『日焼け止めクリーム』を塗るのが、正しい『日焼け対策』です。

１つ注意していただきたいのが『日焼け止めクリームの洗い残し』です❗️

洗顔料の『洗い残し』もそうですが、日焼け止めクリームの場合はガッツリ『毛穴詰まり』になるので、注意が必要です。

【悪いスキンケア】『肌断食などの皮膚に負荷を与える行為』

８つは『肌断食などの皮膚に負荷を与える行為』についてです❗️

『肌断食』を知らない方の為に、一応ご説明します。

【肌断食】について。

普段の『スキンケア用品』を一切付けずに、自分自身の『肌』に『負荷』を与えて『基礎能力』を向上させる目的があります。

ですが、実際には『肌』への『負荷』が大きいので『乾燥肌』『敏感肌』が悪化するケースも少なくありません❗️

当サイトでも『肌断食』を記事として取り上げましたが『長期間の肌断食』はオススメできません。

なので『短期間の肌断食』を推奨しています。

【悪いスキンケア】『毛穴パックなどの毛穴に負荷を与える行為』

９つ目は『毛穴パックなどの毛穴に負荷を与える行為』についてです❗️

特に『角質』や『毛穴詰まり』が目立つ『鼻』ですが、ドラッグストアなどで買える『毛穴パック』を使ってスキンケアしている方は少なくないと思います。

毛穴パックというのは『汚れ』を『引っ張って取る』感じなので、毛穴が開きっぱなしになってしまうのです❗️

なので１番『良い方法』がこちらになります。

1. 『蒸しタオルで顔を温める』
2. 『３〜５分後に洗顔する』
3. 『洗顔後はお水で冷やす』

毛穴は『開いた状態』で放置すると、凸凹した感じの『皮膚状態』になってしまうので、余計に『汚れ』が溜まりやすくなります❗️

毛穴詰まりを『改善』しているのに、他の『肌トラブル』に繋がってしまうので注意しましょう。

【悪いスキンケア】『美顔器によるセルフケアのNG行為』

１０つは『美顔器によるセルフケアのNG行為』についてです❗️

女性の方で『美顔器』を愛用している方は多いと思います。

そんな『美顔器』ですが『NG行為』というのが存在します。

美顔器による『NG行為』はこちらです❗️

• 『セルフピーリングでゴリゴリする』
• 『ローラー美顔器でゴリゴリする』
• 『マッサージ美顔器でゴリゴリする』
  など

ゴリゴリ系ばっかりですね笑

そうなんです。

美顔器を使うと『顔のむくみ』などが改善されるので、過剰にやってしまう方が多いですが『肌』へのダメージを考えると、優しく『コロコロ』するのが正しい美顔器の使い方です❗️

ニキビは生活習慣に乱れが主な原因です❗️

今回は『ニキビ』に関するアレコレをご紹介していきました。

ニキビというのは『アクネ菌』の暴走によって引き起こされます。

アクネ菌は『免疫機能の低下』や『自律神経の乱れ』が主な原因と言われています。

なので『健康的な生活』を意識して、しっかりと『スキンケア』を行っていきましょう❗️