- この記事は『福田ライター』が担当しています👌
- ファスティングをする前に『気を付けたい』注意ポイント❗️
- ファスティングに向いている『準備食』って何❓
- コンビニで買える『ファスティング準備食』はコレ❗️
- まとめ
この記事は『福田ライター』が担当しています👌
こんにちは〜
美容まとめサイト『美容の秘密.com』専属ライターの『福田』です❗️
当サイトでも、最近『ファスティング』について取り上げていますが、ファスティングにも『色々手順』があります❗️
- 『胃を慣らすためにカロリーを徐々に減らしていく』
- 『ファスティング用の食事に切り替えて身体を慣らしていく』
- 『ファスティング中に不足する栄養素を補う為の食事を見つける』
など
ファスティングとしても『全く食事をしない』というのは、身体に『悪影響』を及ぼします❗️
なので『低カロリーな食事』や『空腹を満たす軽食』などを見つけてから『ファスティング』を行うのも、続けられる『手段の１つ』になります。
今回は『コンビニで買えファスティング用の準備食』をご紹介していきます❗️
最後まで見ていただけると嬉しいです。
ファスティングをする前に『気を付けたい』注意ポイント❗️
まずは『ファスティング（断食）』をする前に『気を付けたい注意ポイント』を、いくつかご紹介していきます❗️
そんな『ファスティング』には、どのような注意点があるのでしょうか❓
- 『急な断食で体調不良になる』
- 『過度な断食で頭痛や疲労が症状として出る』
- 『空腹に耐えきれずファスティング中止してしまう』
など
普段は、食事をしているのに『急な断食』によって、身体には様々な症状がでます❗️
そこでおすすめなのが、ファスティングを始める前に『準備食』というファスティングに『備える食事』をするのが効果的です。
ファスティング準備食というのは、過度な食事をせずに『腸』や『胃』を徐々に休める食事の事です❗️
一般的には『固形の食べ物』を避けて『柔らかい食べ物』で、体を徐々にファスティングに慣らしていくような感じです。
- 『ゼリー』
- 『おかゆ』←おすすめ
- 『ヨーグルト』
- 『スープ』←おすすめ
など
特に『おかゆ』というのは、身体の『回復食』として病院でも提供される食事として知られていますね❗️
下記の項目で、もう少し詳しく解説します。
ファスティングに向いている『準備食』って何❓
そんなファスティングをする前に食べとくと良い『準備食』ですが、一体どのような『食事』が向いているのでしょうか❓
まず、ファスティングの準備食には『身体をファスティングに慣らす』という目的があります。
なので『腸』や『胃』の内臓に『負荷の少ない食事』が好ましいとされています❗️
上記でもご紹介しましたが『温かくて柔らかい食べ物』が良いですね。
- 『消化の悪い具の少ないおかゆ』
- 『具の柔らかいスープ』
- 『野菜や果物のジュース』
- 『消化の良い食べ物全般』
- 『カロリーが高くない食べ物全般』
など
これらの食事は『脂っこい食べ物』や『消化に時間がかかる食べ物』などを避けているので、かなりおすすめですね❗️
- 『おかゆ』
- 『お水』
- 『野菜ジュース』
- 『果物ジュース』
- 『大豆製品（豆乳など）』
- 『発酵食品（少なめの量を毎日）』
この６つの食べ物を、ファスティングの準備食として摂ると良いと思います❗️
特に身体を作る為に必要な『タンパク質』などを摂れる『大豆製品』はおすすめですね。
私は『おかゆ』『豆乳』『酵素ジュース』『サプリメント』を準備食として摂りながら『ファスティング』をしました❗️
カロリーはそこまで高くないので『ファスティング中』にも、ちょこっと食べる食事としても、かなり効果的です。
コンビニで買える『ファスティング準備食』はコレ❗️
そんなファスティングの準備食ですが、これから『ファスティングを始めてみたい』という方に、おすすめのコンビニで買える『ファスティング準備食』をご紹介していきます❗️
外出先などで、いつも食べている『ファスティング準備食』が用意できないという方でも、コンビニで手軽に買えるので気になる方はチェックしてみてください。
ほとんどの物が『２００円以内』ぐらいの価格なので気軽に試せます❗️
【ファスティング用コンビニ準備食５位】『ナッツ』
コンビニの『おつまみコーナー』などに売られている『ナッツ』ですが、他の食べ物と比べて『咀嚼をする回数』が多く、唾液が出るので『ダイエット』などの空腹改善にはもってこいの食べ物です❗️
ナッツは『１００g（可食部）あたり５００kcal以上』もあるので、基本的に『間食』として食べるのが良いですね。
最近では『食塩不使用』や『産地にこだわった』ナッツなども売られているので、お近くのコンビニで探してみるのも良いと思います。
【ファスティング用コンビニ準備食４位】『カップスープ』
最近のコンビニでは『インスタント』のカップスープが多く販売されていますね❗️
少し温まりたい時に、私も買ったりします笑
ファスティングの準備食で『身体』に負荷をかけない食べ物として『スープ』はおすすめです。
なるべく冷たいスープではなくて『温かいスープ』を飲むようにしましょう❗️
カロリーは比較的少ないので『ダイエット』をしている方でも毎日飲めます。
味は自分好みに変えられるのでダイエット時に『続けられる食べ物』の１つですね❗️
【ファスティング用コンビニ準備食３位】『野菜ジュース＆スムージー』
野菜ジュースには『糖分』が多く含まれているので、飲み過ぎはよくありませんが『ファスティング中の気分転換』などに飲むと良いですね❗️
ミキサーなどを買って、自分で『好きなフルーツ』『好きな野菜』でオリジナルのスムージーを作ってみても良いと思います。
市販で売っている『野菜ジュース』みたいな『糖質』を抑えられるのでおすすめです❗️
毎日コンビニで準備食として『野菜ジュース』を買うより『費用を安く』抑えられるので、お金をかけずに『ファスティング準備食』を作りたい方には良い方法だと思います。
【ファスティング用コンビニ準備食２位】『お豆腐』
コンビニでも売られている『お豆腐』がファスティング準備食の第２位です❗️
大豆製品は『カロリーが少ない』のに『タンパク質』も摂れるダイエットやファスティング前の『準備食』としておすすめです。
さらに『豆乳』や『納豆』なども組み合わせて食事をすれば、全然お腹が空かないのに『体重を落とす』事ができる簡単ダイエットにも繋がります❗️
発酵食品などは『身体の内部を整える』効果も期待できるので、健康的に『ファスティング』や『ダイエット』を行う為の準備食としては、本当におすすめです。
【ファスティング用コンビニ準備食１位】『おかゆ』
コンビニで買える『ファスティング準備食』の第１位は『おかゆ』です❗️
最近のコンビニでは『種類豊富なおかゆパック』が売られているので、毎日食べても飽きなく続けやすいのが特徴です。
さらに『しっかり満腹感』があるのに、身体にあまり負荷をかけない食べ物なので、身体を徐々に『ファスティング』へ慣らしていくにはもってこいの食べ物だと思います❗️
個人的に『アマゾン』で買える『味の素 おかゆセット』がコスパ良くて、ファスティングの準備食として買っていました❗️
３種類のおかゆが『１８個』入って『２０００円』なので、結構コスパが良いですよね。
『これからファスティングを始める方』には、ぜひ試していただきたい準備食です❗️
まとめ
今回は『コンビニで買えるファスティング準備食』をご紹介してみました❗️
ファスティングの準備食は『身体を徐々に慣らす』のが、目的なので『カロリーが多すぎず』消化器官に負荷をかけない食べ物が良いですね。
ぜひ、アマゾンで買える『おかゆセット』試してみてください笑
最後まで、見ていただきありがとうございました❗️