【ニキビ・毛穴も完璧に】肌を綺麗にする『１０』の方法について❗️

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こんにちは〜

『美しい』を『美しくなりたい方』へ届ける😆

そんな理念で運営している『美容の秘密.com』専属ライターの『福田』です❗️ 

中学生から高校生の『思春期』は、どうしても『ホルモンバランス』が乱れやすいので『皮脂分泌が活発』になったり『ニキビができたり』と、肌トラブルで悩みやすい時期ですよね❗️

今回は『肌を綺麗にする方法〜ニキビ・毛穴もスッキリ編〜』をテーマに記事を書いていこうと思います。

僕は、元々『ニキビ肌』なので『色々な化粧品』を使ったり『色々な治療』を受けてきました❗️

なので『自分が効果を実感できた体験』を元に、おすすめの『肌を綺麗にする方法』をまとめていきます。

最後まで、見ていただけると嬉しいです❗️

肌を綺麗にする方法には『３つのポイント』がある

この項目では『肌を綺麗にする方法〜３つポイント〜』を解説していきます❗️

肌を綺麗にしていくにあたって『意識したい３ポイント』があります。

1. 『食べ物のバランスを意識する』
2. 『スキンケアの仕方を意識する』
3. 『使う化粧品をこだわって使用する』

基本的に、上記の３ポイントで『肌は綺麗』になっていきます❗️

まず【１】の『食べ物のバランスを意識する』ですが、人間の身体というのは『食べ物の栄養』を吸収して成長していきます。

なので『偏っている食事』や『カロリーのない食事』を、毎日続けていると『肌は正常にターンオーバーしなくなって』しまいます❗️

※ターンオーバーは『肌の生まれ変わり』の事です。

さらに『傷が付いた肌』も正常に回復しなくなるので、美肌とは真逆の『汚肌』の原因となってしまいます。

次は【２】の『スキンケアの仕方を意識する』ですが、実は『正しいスキンケア方法』と『間違ったスキンケア方法』というのが存在します❗️

例えば『化粧水を擦りながら塗る』というのは『間違ったスキンケア方法』に該当します。

『肌を擦る』というのは、肌の『キメ』や『毛穴』を傷付けるだけではなく、シミやくすみの原因である『メラニン』を生成してしまいます❗️

最後は【３】の『使う化粧品をこだわって使用する』ですが、化粧品には『肌に合う化粧品』と『肌に合わない化粧品』が存在します。

特に『肌に合わない化粧品』を使用してしまうと『肌に炎症が起きたり』『肌のシミができたり』と肌トラブルの原因になってきます❗️

なので、使用する化粧品は『肌によく合っている化粧品』を使用しましょう。

このように『肌を綺麗にする方法』には、３つの重要なポイントがあります❗️

それでは、下記の項目で『肌を綺麗にする方法〜１０選〜』を解説していきます。

【肌を綺麗にする方法】『食べる物にこだわる』

肌を綺麗にする方法１つ目は『食べ物にこだわる』です❗️

まず、人間というのは『食べ物』から得られる『栄養』を、元に身体が作られています。

これは『肌』も同様なので『身体に良い食べ物』を摂取すれば、肌も綺麗になっていきます❗️

下記の『食べ物』『栄養素』が肌に良いとされているので、まとめておきます。

• 『タンパク質』
  タンパク質は『新陳代謝』『美肌』をサポートする栄養素です。
  含まれている食品→肉・魚・大豆製品

• 『ビタミンC』
  ビタミンCは『皮膚』や『粘膜』の維持助けるとともに『抗酸化作用』を持つ栄養素です。
  含まれている食品→パプリカ・ピーマン・ブロッコリー

• 『ビタミンE』
  ビタミンEは『抗酸化作用』により体内の脂肪を酸化から守り『細胞の健康維持』を助ける栄養素です。
  含まれている食品→ナッツ類

• 『ビタミンB群』
  ビタミンB群は『水溶性ビタミン』なので、一度にたくさん摂取するのではなく『こまめ』に摂取すると良い栄養素です。
  含まれている食品→バナナ・豚肉・パプリカ・あさり

• 『プラセンタ』
  プラセンタは『タンパク質』『脂質』『糖質』『ビタミン』『ミネラル』の５大栄養素が豊富に含まれていると言われています。
  含まれている食品→プラセンタサプリメント

普段の『食生活』が変われば『身体』にも変化が起きてきますので、ぜひ試してみてください❗️  

【肌を綺麗にする方法】『脂っこい物と刺激物は避ける』

肌を綺麗にする方法２つ目は『脂っこい物と刺激物は避ける』です❗️

よく『皮脂分泌を活発化』させてしまうと言われている『脂っこい食べ物』と『刺激の強い食べ物』ですが、肌を綺麗にしていく為ににも『摂取は控えた方が良い』です。

特に『カカオ』などが含まれる『チョコレート』は、刺激の強い食品に該当するので、過剰な摂取はおすすめしません。

さらに『暴飲暴食』もNGです❗️

暴飲暴食を行うと『身体のバランス』が崩れるので『肌を綺麗にする』為には、避けたい１つのポイントとなってきます。

• 『ストレスによる疲れ』
• 『過度なダイエットによる栄養不足』
• 『睡眠不足などが原因の自律神経の乱れ』
  など

暴飲暴食をしてしまう方は『何らかの原因』がありますので、しっかりと対処して『正常な生活習慣』に戻していきましょう❗️

さらに『過剰な飲酒』や『過剰な喫煙』も同様に『肌』に悪影響を与えてしまうので、注意が必要ですね。

【肌を綺麗にする方法】『肌を擦って洗顔や化粧をしない』

肌を綺麗にする方法３つ目は『肌を擦って洗顔や化粧をしない』です❗️ 

記事の冒頭でも解説しましたが『肌を擦ってスキンケアする方』に見てもらいたい項目となっています。

スキンケア時に『肌を擦る』と摩擦の影響で『メラニン』と呼ばれる『シミ』『くすみ』の原因成分が過剰に生成されます❗️

普通なら『メラニン』は、肌の『ターンオーバー（新しく生まれ変わる事）』で排出されますが、この時『生活習慣の乱れ』で『正常なターンオーバー』が出来る状態じゃないと『メラニン』は蓄積され続けます❗️

日光の紫外線を浴び続けている方にも『シミ』『くすみ』が多いのが、この『メラニンの蓄積』と関係があります。

なので『スキンケアの時は肌を擦らない』を意識❗️

こうする事で『綺麗な肌』の天敵である『メラニン』を、過剰に生成させない対策ができます。

さらに『肌のターンオーバー促進させる』のも忘れないようにしましょう❗️

【肌を綺麗にする方法】『日光の紫外線を避ける』

肌を綺麗にする方法４つ目は『日光の紫外線を避ける』です❗️ 

日光の紫外線で『肌が炎症を起こす』と『シミ』『くすみ』の原因である『メラニン』が過剰に生成されます。

肌のターンオーバーが乱れていて『メラニンを排出できない』場合は、肌に『メラニン』が蓄積されてしまうので、要注意です。

• 『紫外線の当たる環境に長時間いない』
• 『日焼け止めクリームをしっかりこまめに塗る』
• 『日焼けをしたら冷やしたり保湿したりケアする』
  など 

『日焼けの対策』にもいくつかありますので、ぜひ試してみてください❗️

日焼け止めクリームは『日焼け対策』として、とても有効なのでおすすめです。

絶対に日焼けしたくない方は『日焼け止めクリーム』を『こまめに塗る』のが効果的です❗️  

【肌を綺麗にする方法】『肌に合わない化粧品は一切使用しない』

肌を綺麗にする方法５つ目は『肌に合わない化粧品を一切使用しない』です❗️

皆さんは、どのような『化粧品』を使っていますか❓ 

普段使っている化粧品で『このような使用感がある方』は、自分に合っていない化粧品の場合があります。

• 『使用するとヒリヒリする』
• 『使用するとシミる感じがする』
• 『使用すると赤みのある炎症が起きる』
• 『保湿が全然されず肌がカサカサになる』
• 『肌にツッパリ感が出て乾燥しやすくなる』
• 『毛穴詰まりが悪化して黒ずみが増してしまう』
• 『皮脂汚れが増してくすみのある肌になってしまう』
  など

合わない化粧品は、日常的に使いすぎると『肌トラブルの原因』に繋がってしまうので、かなり要注意ですね❗️

特に『ヒリヒリ感』『シミる感』『カサカサ感』『ベタベタ感』は、肌トラブルに直結するので、なるべく避けた方が良い『化粧品』の１つです。

最近では『敏感肌用』や『感想肌用』の化粧品が販売されているので、そのような『刺激の少ない化粧品』を選ぶのも肌トラブルを避けれるポイントだと思います❗️  

【肌を綺麗にする方法】『クレンジングと洗顔で汚れを落とす』

肌を綺麗にする方法６つ目は『クレンジングと洗顔で汚れを落とす』です❗️

女性の皆さんは『お化粧』男性の皆さんは『BBクリーム』などで、クレンジングを使用する機会があると思いますが、肌を綺麗にしていく為に重要な方法になります。

まず『毛穴』に化粧品が詰まってしまうのには、ある化粧品の特徴があります。

• 『ベタベタする化粧品』
• 『全然落ちない粉っぽい化粧品』
• 『毛穴に張り付くような化粧品』
  など

このような化粧品は『肌の毛穴』に入り込んで詰まってしまうので『クレンジング』と『洗顔フォーム』の使用が重要になってきます❗️

まず『クレンジング』で、肌に塗った化粧品をしっかり落としましょう。

次は『洗顔フォーム』を使って『クレンジングの残り汚れ』を洗い流していきます❗️

洗顔は『絶対に泡立てて』から使ってください。

『泡立てネット』や『泡立てポンプ』などを使って『モコモコの泡』で肌を洗浄します。

1. 『シャワーやお風呂のお湯で肌の毛穴を開かせる』
   ※汗ばんできたぐらいがベストタイミングです。
2. 『モコモコに泡立てて肌を洗顔する』
3. 『皮脂汚れが落ちたら冷水で顔を引き締める』

この時『手のひら』で肌を洗うのではなく『手のひら』と『顔』の隙間にある『泡』で皮脂汚れを洗い流すイメージです❗️

こうする事で『肌のキメ』や『肌の毛穴』を傷付けずに、肌を綺麗にすることが出来ます。 

【肌を綺麗にする方法】『化粧水後にしっかり保湿クリームを付ける』

肌を綺麗にする方法７つ目は『化粧水後にしっかり保湿クリームを付ける』です❗️

皆さんは『化粧水』を付けた後に『乳液』『保湿クリーム』は塗っていますか❓

実は『化粧水』だけだと、肌が乾燥してしまうので『油分を含んでいるクリーム』を使用して『肌に蓋』をしてあげましょう。

1. 『化粧水を重ね塗りしてしっかり保湿します』
2. 『美容液などを塗っている方はここで塗りましょう』
3. 『乳液や保湿クリームを塗って化粧水を閉じ込めます』

こうする事で、乾燥しない『保湿された肌』をスキンケアで作ることが出来ます❗️

僕は『セタフィル保湿クリーム』という、肌への『刺激がなく』『水でスッキリ落ちる』保湿クリームを使っています。

たまに『ベタベタして落ちない保湿クリーム』が売られていますが、そのような商品は使用しない事をおすすめします❗️

『毛穴詰まり』などの肌トラブルに繋がってしまうので、、、

気になる方は、下記の記事で『セタフィル 保湿クリーム』の解説をしていますので、ぜひチェックしてみてください❗️

【肌を綺麗にする方法】『毛穴の角栓パックは絶対に使わない』

肌を綺麗にする方法８つ目は『毛穴の角栓パックは絶対に使わない』です❗️ 

スキンケアをするにあたって気を付けたいのが『肌の毛穴』や『肌のキメ』を傷付けない事です。

肌はターンオーバーなどで『再生』したり『生まれ変わったり』しますが、傷付けてしまうと『炎症』などが起きてしまうので、肌は『優しくケア』していきましょう❗️ 

• 『肌を擦ったりしない』
• 『紫外線を強く受けない』
• 『保湿をしっかりして乾燥させない』
• 『毛穴パックをしない』
• 『市販の美顔器を強く肌に当てない』
• 『肌に合わない化粧品を使わない』
  など

肌は、ダメージを受けやすいのでしっかり『対策』してスキンケアを行いましょう❗️

特に『毛穴パック』はおすすめしません❗️

毛穴パックは、肌に必要な『油分』を取り除いたり、肌の『毛穴』『キメ』にダメージを与えてしまうのが、デメリットとしてあります。

なので、毛穴パックを使わずに毎日『クレンジング』や『洗顔』でしっかり対処していきましょう❗️

【肌を綺麗にする方法】『皮膚科でケミカルピーリングを施術する』

肌を綺麗にする方法９つ目は『皮膚科でケミカルピーリングを施術する』です❗️

皆さんは『ピーリング』と呼ばれる治療方法をご存知でしょうか。

• 『レーザーピーリング』
• 『ケミカルピーリング』
• 『セルフピーリング』
  など

様々な種類のピーリング方法がありますが、僕はニキビの治療目的で『ケミカルピーリング』という治療を行いました❗️

ケミカルピーリングは、主に『ピーリング剤（ジェル）』を顔に塗って行う『ピーリング方法』です。

なので『直接的な痛み』や『ダウンタイムがない』のが特徴です❗️

• 『ニキビ肌が改善』
• 『肌のキメが整う』
• 『肌の毛穴汚れがスッキリする』
• 『肌のターンオーバーが正常化する』
• 『ニキビ跡が薄くなり目立たなくなる』
• 『肌の色がトーンアップした感じがする』
  など

基本的に『肌トラブルの改善』を目的に施術する方が多いみたいですね❗️

個人的に『肌がトーンアップ』したり『ニキビ肌が改善』したのが嬉しい効果でした。

【肌を綺麗にする方法】『睡眠で自律神経をしっかり整える』

肌を綺麗にする方法１０は『睡眠で自律神経をしっかり整える』です❗️

肌を綺麗にする方法として『肌のターンオーバーを促進する』という方法があります。

では、その『ターンオーバー』は、どのように促進させることが出来るのでしょうか❓

それは『睡眠』が効果的です❗️

睡眠は『自律神経を整える』為に効果的な手段なので、肌のターンオーバーを促進させたいのであれば『睡眠をしっかり取る』のがおすすめです❗️

• 『自律神経のケア』
• 『肌のキメが整う』
• 『肌の毛穴が整う』
• 『肌の免疫力が向上する』
• 『ターンオーバーが正常化する』
  など

『睡眠』には、上記のような『効果』が得られるので、しっかり睡眠時間を確保する事が『肌のターンオーバー』にも直結してくるので、ぜひ意識していてください❗️

まとめ

今回は『肌を綺麗にする方法〜１０選〜』を、記事としてまとめてみました❗️

個人的に下記の方法がおすすめです。

• 『食べ物を意識する』
• 『肌に合う化粧品を使う』
• 『睡眠時間を確保する』

誰にも出来る方法なので、ぜひ試してみてください。

最後まで見ていただき、ありがとうございました❗️